Por que sua rotina diária é mais importante do que nunca!

Sua vida está uma bagunça.

Você está preso em casa sem nenhum lugar para ir, ninguém para ver e nada para fazer.

A ordem é mais importante do que nunca. Sua rotina diária é essencial.



Por que sua rotina diária é mais importante do que nunca!

Estamos presos em um Limiar de incerteza. Isso significa que tudo o que tínhamos como certo está na sarjeta. O caos é a norma, e sua reação de fuga ou luta é constantemente estimulada.

Como você pode evitar a loucura? Estrutura. Estamos repassando PORQUE uma rotina diária sólida é crítica.

Clique aqui para assistir ao vídeo - Preso em casa? Por que sua rotina diária é mais importante do que nunca!

1. Dê a si mesmo uma âncora

Uma rotina diária dá a você uma sensação de controle sobre o que está à sua volta, algo que nunca foi tão importante.

Ter uma estrutura no local dá a você certeza. Ele garante que não importa o que aconteça, você tem certas tarefas que precisam ser realizadas. Uma vez feito isso, então seus problemas são (espero) menos estressantes.

planejando

A paz de espírito vem da certeza e a certeza vem de uma rotina diária.

Certeza e paz de espírito são sinônimos - não se estresse mais do que o necessário.

2. Reduzindo o estresse

Vamos nos aprofundar um pouco mais no estresse. O psicólogo Dr. John Preston explicou que as rotinas diárias reduzem o estresse porque seu corpo entra no piloto automático.

Ele usou as chaves do carro como exemplo. As pessoas costumam se estressar para encontrar as chaves antes de sair de casa. Eles não só não podem partir, mas também estão atrasados. Eles estão atrasados ​​em um projeto de trabalho, etc. Essas pequenas coisas se acumulam em problemas sérios.

homem estressado

O grande estresse pode vir de pequenos problemas. Tenha sistemas para garantir que isso não aconteça.

No entanto, simplesmente atribuindo um local para pendurar as chaves, você resolve o problema. Isso vale para tudo - trata-se de colocar em funcionamento sistemas que cortem a energia mental necessária.

3. Economizando energia cognitiva

Limitamos a largura de banda. Assim que você acorda todas as manhãs, há um limite para o que você pode aguentar. Pense nisso como um copo d'água. Cada vez que você bebe, você reduz seu limite.

Nunca foi tão fácil perder a cabeça. Não há nada além de más notícias na TV, e você pode facilmente cair na toca do coelho da fadiga mental. Antes que você perceba, você atinge o limite máximo dos níveis de estresse e qualquer coisa pode irritá-lo.

homem com níveis de estresse

Não se canse de bobagens. Use uma rotina para se concentrar no essencial.

Desligue a televisão. Concentre-se no que importa. Estabelecer uma rotina diária garante que você economize largura de banda para os problemas que farão a diferença.

4. Priorizando

As rotinas diárias permitem que você se concentre em tarefas críticas.

Digite o Princípio de Pareto.

Também conhecida como regra 80/20. Isso significa que 20% do esforço rende 80% do resultado. É aqui que você se senta e determina onde seu trabalho faz a maior diferença.

80/20 Princípio de Estilo

Clique aqui para aprender mais sobre o Princípio de Pareto (e 6 outros princípios de estilo).

Estou falando sobre as grandes vitórias, senhores. Concentre-se em derrubar aqueles que estão para fora no início do dia - seja isso impulsionar sua empresa ou sua saúde. Antes que você perceba, você tem que resolver as coisas difíceis e o resto do dia é uma brisa.

5. Ter um Ideal

Cada programação é perfeita? Claro que não. Nada é, mas fazemos o que podemos. Eu prometo que você falhará em sua rotina diária. Você será desviado de uma forma ou de outra.

papel de planejamento de escritório

Só porque você falhou, não significa que não possa melhorar o plano.

Não se trata de perfeição, mas de progresso. Mesmo quando você se desvia, você pode tentar novamente amanhã. Cada dia você dá um passo mais perto de seu objetivo. Ocasionalmente, falho em minha rotina, mas devo descartá-la? Não - está aí amanhã. Isso garante que eu sigo alguma estrutura, ao invés de nenhuma.

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Meu horário

Você adivinhou - eu tenho minha própria rotina diária configurada. Não é uma imagem perfeita, mas me ajuda a alcançar cada um dos cinco princípios acima.

homem com horário

Eu mantenho a programação da melhor maneira que posso - todos os dias.

Vamos entrar nisso.

  • 5h30: Eu acordo, faço exercícios, tomo banho e me visto.
  • 06:00: Café com minha esposa, algo que fazemos há anos.
  • 7 DA MANHÃ: Eu preparo o café da manhã para minha família inteira.
  • 8 HORAS DA MANHÃ: Reunião com minha equipe. A equipe RMRS abrange todo o globo, portanto, entrar em contato com a base desde o início é crucial.
  • 9h-11h45: Eu filme vídeos. Essa é a tarefa que mais dá retorno, como podem atestar vocês que assistem a minha canalização. É por isso que faço isso o mais cedo possível.
  • 12h: Almoço com minha família, possibilitado pelo fato de meu escritório ficar a uma curta distância de casa.
  • 13h-14h: Eu coloco em dia qualquer trabalho que precise ser feito.
  • 3 HORAS DA TARDE: Concluindo quaisquer reuniões de trabalho com minha equipe. Por ser uma tarefa pequena, deixo para o final do dia.
  • 4 DA TARDE: Preparação do jantar.
  • 17h: Jantar com minha família.
  • 18h-19h: Tempo de relaxar.
  • 20h: Preparando as crianças para dormir.
  • 21h: Minha hora de dormir.

Rotinas diárias - por que são importantes?

Falamos um pouco sobre 'como' construir uma rotina diária cobrindo os princípios básicos e também trazendo exemplos da minha própria vida.

Mas… por que VOCÊ deveria fazer isso? Como isso vai te ajudar?

1. Exercício e dieta

Sim, sua rotina é essencial se você deseja obter esses ganhos. Aposto que alguns de vocês pararam de se exercitar completamente. Depois que o mundo caiu no caos, o mesmo aconteceu com o seu treino. Uma rotina diária pode colocá-lo de volta no caminho certo para garantir que você não perca nada.

manhã-rotina-ginásio-músculos-corpo

Não trapaceie na sua rotina de exercícios - é essencial para a sua saúde mental.

E quanto à comida? Tenho certeza de que você arranjou tempo para comprar alimentos de melhor qualidade e que duram mais. Agora, o padrão é jantares reaquecíveis para TV que fornecem pouco ou nenhum valor nutricional. Senhores, não dêem um passe livre para sua dieta. Arranje tempo para pesquisar os alimentos certos.

Como a dieta afeta o estilo? Clique aqui para descobrir.

2. Prevenindo Burnout

Novo no trabalho de casa? Cuidado com Esgotamento. É um fenômeno que resulta de passar horas e horas no trabalho sem descanso.

Logo você fica sobrecarregado de estresse, exausto e não serve para ninguém. Dê a si mesmo horas definidas para passar o dia. O trabalho termina às 16h todos os dias para mim - limite esses mesmos limites a você mesmo.

homem dormindo no trabalho

Estabeleça limites para evitar a exaustão relacionada ao trabalho.

Aceite o fato de que o negócio tem que seguir em frente sem você. Depois de fazer as pazes com isso, você pode fechar seu laptop no final do dia e assumir um pouco de R&R de qualidade.

3. Família

Você não quer que o estresse se infiltre em sua vida familiar. Quanto mais você se cercar de negatividade, maior será a probabilidade de descontar em seu cônjuge ou em seus filhos.

dia da família

As discussões podem surgir de qualquer direção - até mesmo questões tão pequenas quanto o que comer no almoço. Senhores, não deixe isso se tornar você. É vital que vocês façam uma equipe hoje em dia. Planeje as coisas.

4. Tirando vantagem da situação

Onde você se vê daqui a dois anos?

Reserve um tempo em seu dia para se empenhar por esse objetivo principal e abrangente. Pode ser um romance, um canal no YouTube ou um negócio que você sempre quis começar. Pode parecer muito distante, mas com um progresso constante, você chegará lá.

trabalho de escritório feliz

Reserve um pouco de tempo todos os dias para alcançar seus objetivos de longo prazo.

Alguns anos depois, não se encontre sem nada para mostrar para aquele sonho, integre-o à sua rotina diária.

5. Saúde Mental

Por último, mas não menos importante, está sua saúde mental. Você não pode controlar como a depressão o atinge, mas o que você pode controlar é se você pede ou não ajuda.

A ajuda está aí - peça-a.

É uma época moderna em que os homens não precisam ter vergonha de procurar ajuda. De fato, é uma boa ideia fazer isso agora. Não deixe o caos de hoje definir ou derrubar você.

Resumo - Rotina Diária

  1. Dando a si mesmo uma âncora
  2. Reduzindo o estresse
  3. Poupando energia
  4. Priorizando
  5. Ter um ideal

Meu horário

Por que as rotinas são importantes

  1. Exercício e alimentação
  2. Prevenindo o esgotamento
  3. Família
  4. Aproveitando a situação
  5. Saúde mental

Você entende a importância da estrutura? Acredito que sim.

A vida é um caos. Você nunca sabe o que está além da curva. Com os sistemas em vigor, você torna sua vida um pouco mais fácil.

Não sejam pegos desprevenidos, senhores - levem o caos pelos chifres.