Por que a mudança é tão difícil | Quebrando um mau hábito | Criando Bons Hábitos | Formação de Hábito

16204751032_b4f5df23cc_zEsta postagem é baseada no vídeo - Por que a mudança é tão difícil | Quebrando um mau hábito.



Oi! Sou Antonio Centeno. Sou o fundador da Real Men Real Style.

Hoje, vou falar sobre por que a mudança é tão difícil. Muitos de nós temos grandes aspirações.



Nós nos vemos em melhores condições financeiras, queremos um emprego com melhor remuneração ou com mais prestígio.



Queremos perder peso.

Queremos ganhar músculos.

Queremos nos tornar mais rápidos. Queremos nos tornar mais fortes.



Queremos ter melhores relacionamentos com nossa esposa, com nossa namorada, com nossos filhos, ainda assim, descobrimos que não podemos mudar ou nos sentimos desamparados e que não podemos fazer as coisas acontecerem.

Nos últimos cinco anos, tive - na verdade, talvez um pouco mais, mas diria que nos últimos cinco anos, tenho passado por uma transformação e tenho a sorte de poder encontrar informações que ajudam eu crio mudanças positivas em minha vida.

Em todas as áreas que acabei de mencionar, tenho uma esposa - bem, ela começou como namorada - mas vamos apenas dizer que quase todas essas áreas, tenho conseguido melhorar e melhorar.



Agora, como fui capaz de fazer isso?

Um é Abri minha mente para pensar que não posso continuar fazendo o que sempre fiz e esperar chegar a um lugar incrível. Se você pensar sobre isso, eu vi isso no mundo dos negócios e em alguns outros lugares, mas o que o trouxe até onde você está agora não necessariamente o levará para onde você quer estar .



tampa do interruptorEntão você realmente vai ter que abrir sua mente e eu recomendo fortemente porque em um vídeo curto, eu não posso cobrir tudo, mas dê uma olhada nos livros de Chip e Dan Heath. Eles possuem 'Interruptor'. Eles possuem 'Feito para ficar'. Eu acho que eles têm um novo que acabou de sair.

Vá ver o que os caras do livro 'Mude qualquer coisa'. Existem quatro ou cinco autores diferentes sobre isso e eles realmente têm uma ótima estrutura. Esse é o grande livro, 'Cutucar'. Vai ser 'Dirigir' por eu acho - Pink é seu sobrenome.
Gente, existem esses livros incríveis que vão abrir sua mente, e eu quero compartilhar com vocês, Quero ajudar a dissipar um mito e, em seguida, quero ajudá-lo a repensar sobre como você pode criar basicamente sistemas em sua vida para criar mudanças positivas.



Agora, isso vai link para um artigo. Vou entrar em muitos mais detalhes lá e também vou direcionar para o livro, então fique à vontade para ir dar uma olhada, mas pessoal, quero que vocês pensem.

Quero que você comece no caminho certo para que possa criar mudanças positivas.

Eu li todos esses livros. Comecei a fazer toda essa pesquisa quando criei meu curso Style System. O motivo pelo qual fiz isso é que não queria que o curso fosse apenas onde eu estava jogando informações para você. Estive em cursos em que eles lançam toneladas de informações e me deparei com o mesmo problema de paralisia da análise.

Nudge-coverVamos encarar. A informação está em toda parte. E se a informação fosse realmente valiosa, vocês estariam correndo nas bibliotecas e apenas pegando os livros, mas isso não acontece.

Você vai a bibliotecas hoje em dia e elas estão praticamente vazias. Existem algumas bibliotecas legais por aí, mas pessoal - eu conheço minha biblioteca local. Não há muitas pessoas nele, mas há toneladas de informações excelentes e sólidas para serem coletadas.

Muitas vezes, eu sinto - olhe na web. Existem apenas toneladas de informações. A informação quer ser gratuita, é o que eles dizem, e se você olhar por aí, praticamente tudo o que você quiser está disponível gratuitamente na web, mas ainda assim encontramos uma paralisia de análise.

Muitos de nós descobrimos que temos todas essas informações, mas não agimos. Eu tive um cara que passou pelo meu Sistema de Estilo. Ele disse que leu sobre estilo por oito anos antes de realmente tomar qualquer atitude, e essa é a chave.

Muitos de nós lemos, mas tão poucos agem, então como você pode agir?

Bem, se você quiser melhorar todas as coisas de que falei, então você terá que olhar e se livrar do mito,
# 1 Mito, é força de vontade, que você pode tomar sua força de vontade e você pode simplesmente empurrá-la e fazer as coisas acontecerem.

É engraçado fazer as pessoas entrarem em contato comigo e saberem que passei um tempo no Corpo de Fuzileiros Navais e perguntarão: 'Bem, provavelmente é porque você foi um ex-fuzileiro naval ou porque tem experiência militar que é tão disciplinado, que você é tão duro. ”

Tenho que admitir que passei por algumas coisas que acho que me dão uma vantagem sobre muitas.

Eu sei e vi o que é - em comparação com a avó da minha esposa, que passou um tempo no campo de guerra nazista, eu não vi nada, mas eu vi em certo sentido pessoas que estão presas em situações e onde a esperança –Eu só direi.

Tenho muita sorte de ser um americano morando em um país no qual você tem, em minha opinião, a oportunidade.

Muitas vezes - e eu saí pela tangente bem aí - mas, na verdade, a maioria de nós acredita que, se tivermos força de vontade, devemos ser capazes de perder peso. Se tivermos força de vontade, devemos ser capazes de fazer o relacionamento funcionar.

Se tivermos força de vontade, deveríamos ser capazes de aparecer no trabalho todos os dias e trabalhar mais duro e conseguir aquele aumento, conseguir aquele novo emprego, mas isso não é exatamente verdade. A força de vontade é importante e pode ser aumentada, mas é um mito acreditar que esse é o único fator.

Se você for verificar esses livros, muitos deles darão diferentes explicações, mas para este vídeo, vou falar sobre o que Chip e Dan Heath pensam.

Acho que tiraram isso - também foi falado em 'Nudge', mas é a ideia de que nosso corpo e nossas emoções são como um elefante, e nossa mente, nossa lógica é como um pequeno cavaleiro em cima daquele elefante. Você pode imaginar isso?

Existe um grande elefante, está se movendo e o cavaleiro, ele é a nossa mente. Ele é nossa lógica. Ele é o que sabemos que precisa acontecer. Mas se o elefante vir comida aqui à esquerda ou algo, talvez água à direita, ele irá naquela direção. E o cara com o pau em cima, ele pode tentar bater no elefante, mas assim que ele parar de prestar atenção, o elefante vai para uma direção ou o elefante vai para a outra. É uma luta constante, uma batalha constante.

Então, como você faz o elefante seguir o caminho? Como você faz com que eles sigam na direção desejada, sem sempre ter que cutucá-los com o bastão? E você não pode realmente argumentar com o elefante.

1. Certificando-se de direcionar o piloto. Comece com a lógica, com o piloto por cima.

Agora, a maneira como eu faço isso no meu Sistema de Estilo é que eles trabalham comigo diretamente como um especialista.

Dou-lhes exatamente o que precisam saber na ordem em que precisam saber. Mas se você está procurando perder peso, encontre seu Yoda.

Meu amigo, Ryan Masters, falou sobre isso e eu também vi Aaron Marino no Alpha M falar sobre isso, mas encontre a pessoa que você realmente respeita e siga-a.

Deixe que eles sejam a sua direção, deixe que eles lhe dêem o caminho, deixe que eles lhe dêem o plano para que o seu cavaleiro não esteja olhando para uma direção, ele não esteja olhando para cá, ele possa estar focado no caminho. Então esse é o número um, direcione o piloto.

dois. Motive o elefante. Basicamente, o que quero dizer com motivar o elefante, quero dizer configurá-lo de forma que seu corpo e emocionalmente receba recompensas por dar esses pequenos passos.

No meu Sistema de Estilo, tenho esses e-mails automáticos que saem sempre que você realiza uma tarefa. Então, você faz essas tarefas e é responsabilizado. Isso é meio que um golpe e um cutucão negativo, e um golpe e um cutucão positivo é que você na verdade recebe um e-mail com um vídeo divertido, um artigo divertido que é um pouco mais leve e tem um pouco de humor.

Isso é o que faz meu sistema funcionar. Este é um ótimo exemplo, pasta de dente. Você sabia que pasta de dente, a maioria de nós não usava? Bem, se você voltar, nossos tataravôs não escovaram os dentes e não é que eles não quisessem ficar com os dentes.

Na verdade, se você voltar à Guerra Civil, um dos maiores produtos de exportação sempre que todos aqueles jovens morreram foi na verdade que seus dentes estavam sendo enviados para a Europa para pessoas ricas que podiam comprá-los porque as pessoas querem dentes bonitos. Mas, ainda assim, por que eles não podiam simplesmente escová-los com algo que tinha um pouco de flúor para que seus dentes durassem mais?

Eles não conseguiram adquirir o hábito até que a Pepsodent apareceu e disse: “Bem, que tal se lhe dermos um gostinho de hortelã depois? Dessa forma, as pessoas recebem um pouco de recompensa depois de escovar os dentes. ” Adivinha? Funcionou. Começamos a escovar os dentes e deixamos de ser o grande exportador de dentes jovens. É meio doentio pensar nisso, mas é uma história muito interessante.

Motive-se. Prometa a si mesmo uma recompensa. Se você quer perder peso, encontre uma maneira de se recompensar por seguir a nova dieta ou o novo layout alimentar que você está seguindo

. Se você quiser ir para a academia, um bom exemplo para mim, se eu for para a academia, eu me dou a possibilidade de ir sempre à banheira de hidromassagem. Eu amo a banheira de hidromassagem. Portanto, mesmo se eu entrar na academia, vou me recompensar.

Houve ocasiões - são muito poucas - em que simplesmente entrei na academia, saí e fui direto para a banheira de hidromassagem porque simplesmente não tenho vontade de malhar. Eu não me sinto bem.

Mas na maioria das vezes, quando dou esse passo e sei que a recompensa está aí, vou em frente e me exercito, então encontro uma maneira de motivar o elefante.

3 - Moldar o caminho. Você me ouviu mencionar a palavra “sistemas”. Isso é algo em que você cria sistemas em sua vida de modo que fica mais difícil sair do caminho.

Da mesma forma que se o elefante está andando e você basicamente construiu uma vala da qual é difícil para ele sair, ele permanecerá nesse caminho.

É a mesma coisa com estradas. Pense nisso. Quando você sai dirigindo, você não sai da estrada muito, especialmente se você dirige um carro ou uma minivan como eu. Sim, eu sei que dirijo uma minivan, mas tenho uma caminhonete. Tenho uma caminhonete com tração nas quatro rodas e, se quiser, posso tirar essa coisa da estrada, mas na maioria das vezes, muito raramente, levo minha caminhonete para fora da estrada.

Alguns de vocês, é simplesmente porque eu não tenho acesso, não.

Aqui em Wisconsin, temos muitos off-roads, mas realmente quando se trata disso, quando preciso ir do ponto A ao ponto B, a estrada é um caminho muito simples.

Foi moldado para mim e é mais rápido para mim seguir esse caminho.

Então, na sua vida, se você está tentando perder peso, simplesmente livre-se de toda aquela comida lixo. Nem tem em casa.

Você não será capaz de resistir a essa tentação. Sua força de vontade é como um copo d'água. Só vai durar um certo tempo durante o dia antes de ficar vazio e você basicamente ceder, então livre-se de alimentos como esse.

Eu sei que em nossa casa, estamos seguindo um pouco o Paleo. Abel, do Fat-Burning Man, realmente me deixou excitado com essa maneira de comer. Eu posso te dizer que grãos - não temos pão em nossa casa.

Grãos e muita farinha branca, acabou. Essa tentação não existe. Na verdade, eu tenho que encontrar outras coisas para comer e nós configuramos isso para que nossa casa seja realmente onde nós - é um sistema definido que torna mais fácil para nós comermos de forma saudável.

Pessoal, eu poderia continuar e fazer muito mais isso. Espero que você tenha gostado disso. Mais importante ainda, fez você pensar. Se você quiser saber mais, tenho um link para um artigo logo abaixo. Vou entrar nisso com muito mais detalhes. Gente, se vocês querem mais informações sobre estilo masculino, estilo de vida masculino, vejam meu e-book grátis de 47 páginas. Está aí para você. É isso aí. Te vejo no próximo vídeo. Tchau tchau.

Fim do Áudio