Pare de se machucar: 10 comportamentos autodestrutivos em homens

“Nunca vou ganhar o suficiente para conseguir aquele carro.”



“Nunca terei um corpo assim.”

“Espero que todos gostem do que estou vestindo.”



Esses pensamentos parecem familiares? Eles fazem com muitos homens lá fora.



Pare de se machucar: 10 comportamentos autodestrutivos em homens

Quer queiramos ou não, os homens muitas vezes lutam com um ou mais comportamentos que não fazem nada, mas tornam suas vidas mais difíceis.

Senhores, hoje é só autoajuda. Aqui estão 10 comportamentos autodestrutivos em homens que precisamos eliminar.



Este artigo foi oferecido a você por Tiege Hanley. Meu grande amigo Aaron Marino fundou Tiege como forma de simplificar os cuidados com a pele dos homens. A Tiege entrega todos os produtos de que você precisa a cada mês - ou em sua própria programação personalizada - com instruções claras sobre exatamente quanto do que usar e quando.

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  1. Ouvindo as vozes em sua cabeça
  2. Pensando que você precisa de Washboard Abs
  3. Não desenvolvendo um ritual
  4. Correndo riscos desnecessários
  5. Ouvindo conselhos não solicitados
  6. Comparando-se com os outros
  7. Evitando o Doutor
  8. Beber demais
  9. Comer muita junk food
  10. Ser Fechado



Tudo bem, senhores, vamos entrar nisso.

Comportamento destrutivo 1. Ouvindo as vozes em sua cabeça



Vamos começar com algumas estatísticas da National Science Foundation: A pessoa média tem entre 12.000 e 60.000 pensamentos por dia. 85% desses pensamentos são negativos e 95% são repetidos desde o dia anterior.

Isso é péssimo, certo? Mas não se preocupe, a ciência também está do seu lado.

homem com níveis de estresse

Muitas vezes, os pensamentos ruins nunca se realizam, mas pensar sobre eles com muita frequência pode causar estresse excessivo.



Dados da Universidade Cornell revelam que 85% desses pensamentos negativos nunca se tornam realidade. Mesmo quando o fazem, 79% dos participantes admitiram lidar com eles muito melhor do que imaginavam.

O que você deve tirar de tudo isso? Que você não deve deixar esses pensamentos ruins te atingirem. Estatisticamente, consideramos as coisas piores do que realmente são pensando nelas. No final do dia, está tudo só na sua cabeça.

Comportamento destrutivo 2. Pensando que você precisa de Washboard Abs

Um comportamento autodestrutivo comum em homens é a crença de que eles precisam se adequar a uma imagem ideal de boa forma - o abdômen tonificado, o peitoral, o bíceps.

A evidência para isso vem de um estudo de 2010 do Journal of Psychology of Men & Masculinity. Depois de pesquisar 202 universitários, descobriu-se que sua identidade própria e seus relacionamentos foram influenciados diretamente por suas preocupações com a imagem corporal.

homem cansado ginásio

Pare de se estressar por ter um corpo de modelo. Em vez disso, concentre-se em ficar mais forte.

Minha opinião sobre isso? Parecer um pedaço não significa necessariamente que você tenha um estilo de vida saudável.

Em vez disso, concentre-se em alcançar resultados. Quando você for à academia, defina seus objetivos e faça o que for necessário para alcançá-los - seja um novo recorde pessoal no banco ou simplesmente ir à academia com mais frequência.

Você conseguiu ficar mais forte? Você conseguiu correr mais? Isso é o que importa, não tanto como isso se reflete em seu corpo.

Comportamento destrutivo 3. Não desenvolver um ritual

Você dorme todos os dias? Você costuma passar dias sem fazer a barba? Que tal negligenciar sua pele?

Esses são apenas alguns exemplos de maus hábitos que se tornam cada vez mais arraigados em sua rotina à medida que você os deixa passar.

homens tiege hanley

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Em vez disso, desenvolva rituais.

Um ritual consiste em uma série de ações realizadas de acordo com uma ordem prescrita. Essa é uma forma de dar mais estrutura ao seu dia, em vez de se limitar a hábitos ruins.

A melhor parte é que os rituais podem ser aplicados a qualquer aspecto do seu dia. Em muitos casos - como para cuidados com a pele e barbear - pode tornar a vida muito mais fácil.

Comportamento destrutivo 4. Correndo riscos desnecessários - 'Hold My Beer'

Você sabia que o lobo frontal do nosso cérebro leva mais tempo para se desenvolver do que as mulheres? O que isso significa?

Uma vez que o lobo frontal governa fatores como julgamento, cautela e medo, significa que somos biologicamente mais inclinados do que as mulheres a tomar decisões ousadas - muitas vezes ousadas demais.

diagrama do lobo frontal do cérebro

Os homens são naturalmente mais propensos a tomar decisões estúpidas. Desculpe, pessoal.

É por isso que todas as histórias idiotas de bêbados que você ouve geralmente envolvem homens.

A solução? Dê um passo para trás e avalie um pouco melhor o mérito de seus riscos. Você está investindo uma quantia moderada no mercado de ações ou todas as suas economias em um negócio arriscado?

Considere o retorno de cada decisão que você tomar. Encontre um equilíbrio entre risco e recompensa - você pode se surpreender com o que pode realizar.

Comportamento destrutivo 5. Ouvindo conselhos não solicitados

Quando se trata de comportamentos autodestrutivos em homens, geralmente nunca consideramos esse.

Quem está com sua orelha? Você aceita o conselho das pessoas mais próximas a você ou de qualquer pessoa?

É essencial que você escolha cuidadosamente quem será seu confidente. Precisa de conselhos de família? Considere perguntar àquele amigo próximo que, embora não seja financeiramente bem-sucedido, tem um relacionamento incrível com sua esposa e filhos.

homens na mesa conversando

Aceite apenas conselhos de pessoas que você considera confiáveis.

O ponto principal aqui, senhores, é que vocês devem manter um círculo restrito e considerar cuidadosamente de quem devem seguir os conselhos.

Comportamento destrutivo 6. Comparando-se com os outros

É bastante óbvio por que esse comportamento é tão autodestrutivo nos homens, mas vamos entrar em mais detalhes.

Aqui estão três razões pelas quais as comparações sociais são uma falácia:

A perfeição é uma ilusão: Os sucessos que você vê nas redes sociais não abrangem toda a história. Um amigo pode postar sobre sua casa grande, mas pode ter sérios problemas pessoais. Uma família pode parecer feliz em uma fotografia, mas pode não ser na maioria das vezes.

Evite sempre o ciúme - mas especialmente quando se trata de seus amigos

A vida não é justa: Alguns de nós nascem com mais desvantagens do que outros. Existem homens que têm a sorte de nascer em uma família rica com conexões sociais e aqueles que têm que trabalhar muito. Infelizmente, essa é a realidade.

Transformando amigos em inimigos: As comparações sociais fomentam sentimentos de ciúme, especialmente se seus amigos parecem estar se saindo melhor do que você. Fique feliz por seus amigos, não com raiva - sua hora chegará.

Comportamento destrutivo 7. Evitando médicos

Quanto tempo se passou desde seu último check-up?

De acordo com algumas estatísticas de 2017 do Trinity Med, os homens são mais propensos do que as mulheres a evitar deliberadamente ir ao médico. 20% daqueles que o fizeram admitiram fazê-lo apenas para tirar um ente querido de suas costas.

visita do médico raio-x

Não seja estúpido - não adie as visitas ao médico.

tudo se resume a visões tradicionais de masculinidade. Gostamos de pensar que somos muito durões ou orgulhosos para consultar um médico, por isso ignoramos a maioria dos nossos problemas.

Cavalheiros, vocês não são de Krypton. Você ficará doente e se machucará. Deixe de lado esse orgulho e faça exames regulares.

Comportamento destrutivo 8. Beber demais

É hora de falar sério, senhores. Algumas estatísticas de 2018 revelaram alguns números alarmantes.

23% dos homens relataram consumo excessivo de álcool 5 vezes por mês, com 8 bebidas por consumo excessivo. Aproximadamente 8,4% dos homens preencheram os critérios médicos para dependência de álcool. Os homens também têm cerca de 50% mais probabilidade de ficarem intoxicados do que as mulheres.

abuso de álcool na hora da festa

Divirta-se, mas fique seguro lá fora. Não caia na armadilha do abuso de álcool.

Mas por que bebemos mais? Os caras metabolizam o álcool mais rápido graças a uma enzima chamada Álcool Desidrogenase Gástrico. Isso, combinado com nossa necessidade natural de comportamento arriscado, cria uma combinação potencialmente perigosa.

Lembre-se de que tudo com moderação é fundamental, se você quiser beber. A ingestão máxima de álcool saudável e seguro para homens com menos de 65 anos é de duas bebidas - lembre-se disso ou evite-as completamente.

Comportamento destrutivo 9. Comer muita comida lixo

Não é nenhum segredo que uma dieta ruim pode ter efeitos adversos, mas como isso afeta especificamente os homens?

Acredite ou não, junk food pode causar danos irreversíveis às joias da família e pode acontecer já aos 20 anos.

pizza em fatias

Uma dieta inadequada pode não apenas exacerbar a gordura corporal e a pele oleosa, mas também pode danificar permanentemente a contagem de esperma.

A contagem média de espermatozoides saudáveis ​​deve ser de cerca de 39 milhões por ejaculação. Isso foi encontrado em cobaias que dependiam principalmente de uma dieta balanceada, mas aqueles que consumiam alimentos gordurosos produziram 25,6 milhões de espermatozoides a menos.

É teorizado que a junk food amplifica o estresse oxidativo, que por sua vez danifica as células que produzem esperma.

Você se preocupa com os meninos abaixo? Então observe o que você come.

Comportamento destrutivo 10. Ter a mente fechada

Muitos de nós somos tão teimosos que preferimos morrer a admitir que estávamos errados e entrar para o time vencedor.

Este comportamento autodestrutivo nos homens se resume a pensando criticamente. Embora a maioria dos caras levará seus pontos de vista para o túmulo, muito poucos darão esse passo extra e farão a pergunta tão importante: Por quê?

Amplie constantemente seus horizontes

É muito possível que alguns princípios que você tenha estejam desatualizados ou totalmente errados. Isso não significa que você precisa comprometer seus valores, mas deve sempre avaliá-los enquanto é curioso.

Talvez sua mente não tenha mudado, mas faça questão de explorar a filosofia oposta para entendê-la melhor. Você nunca sabe o que pode aprender no processo.

Resumo - Comportamentos autodestrutivos em homens

  1. Ouvindo as vozes em sua cabeça
  2. Pensando que você precisa de Washboard Abs
  3. Não desenvolvendo um ritual
  4. Correndo riscos desnecessários
  5. Ouvindo conselhos não solicitados
  6. Comparando-se com os outros
  7. Evitando o Doutor
  8. Beber demais
  9. Comer muita junk food
  10. Ser Fechado

Como rapazes, cometemos muitos erros. Às vezes, desenvolvemos atitudes que fazem mais mal do que bem. Ao identificá-los, no entanto, você tem uma chance melhor de cortá-los pela raiz e ser o homem que você sabe que é.

Este artigo foi oferecido a você por Tiege Hanley. Meu grande amigo Aaron Marino fundou Tiege como forma de simplificar os cuidados com a pele dos homens. A Tiege entrega todos os produtos de que você precisa a cada mês - ou em sua própria programação personalizada - com instruções claras sobre exatamente quanto do que usar e quando.

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