Perfure a procrastinação na cara! 5 etapas da FALHA À PROVA DE S *** para concluir!

Você está prestes a aprender como parar a procrastinação.



Não mesmo.

Morto em suas trilhas.



A procrastinação ROUBOU anos de sua vida & hellip;



soco procrastinação na cara

A procrastinação PILOU em seus sonhos & hellip;

ESFRIEU sua confiança & hellip;



Bravo?

Boa. Porque é hora de se vingar.

Leia cinco dicas para dar um soco na procrastinação.



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Etapa 1 para parar a procrastinação: obtenha ajuda

É preciso um pouco de coragem e humildade para pedir ajuda. Mas quando se trata de procrastinação - garanto que quem você perguntar se identificará. E eles também podem ficar contentes com a sua ajuda.



Portanto, peça a alguém para responsabilizá-lo. Quando somos apenas responsáveis ​​perante nós mesmos, é fácil justificar adiar ou evitar o que precisamos fazer.

Se você tiver que explicar para outra pessoa ... não é tão fácil.

aperto de mão

Quando você diz a outra pessoa que vai fazer algo - você será levado a manter sua palavra.

A responsabilidade pode ser tão simples quanto anunciar o que você está fazendo no Facebook.

Ou tente um sprint - entre no Skype com alguém e trabalhem juntos. Mesmo se você estiver em países diferentes - eles sabem o que você precisa fazer, você sabe o que eles precisam fazer e vocês se responsabilizam.

Existem aplicativos e maneiras automatizadas de fazer isso - mas você pode preferir o elemento humano.

Trabalhar com alguém que você não conhece bem pode ser mais eficaz do que trabalhar com a família e amigos próximos.

Isso porque - se você começar a inventar desculpas - alguém que o ama vai querer deixá-lo fora de perigo. Um colega de trabalho o responsabilizará.

Etapa 2 para interromper a procrastinação: elimine bloqueios de estradas

Se você quiser chegar a algum lugar, elimine os obstáculos antes de começar.

Por exemplo - você quer correr logo pela manhã? Se você acordar com uma casa muito fria - você não vai sair da cama.

Tenho que admitir que esse é o meu obstáculo. Eu elimino isso escondendo minhas roupas de ginástica sob as cobertas - para que eu possa me vestir e ENTÃO sair da cama.

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Quando você quer aprender - você enfrenta obstáculos. Há muitas informações por aí - e poucos bons professores em quem você pode confiar.

Portanto, livre-se de todas as barreiras antes de começar. Encontre um curso que seja confiável - algo cuidadosamente selecionado e que você possa seguir imediatamente.

Etapa 3 para parar a procrastinação: aumentar as apostas

Você vai agir de maneira diferente quando tiver pele no jogo.

Você notou quantas pessoas apostam em grandes eventos esportivos como March Madness e Super Bowl?

As pessoas querem se sentir envolvidas com esses eventos. Como você se envolve em um evento esportivo quando normalmente não segue esportes? Coloque dinheiro em jogo.

Quando você paga dinheiro, você presta atenção - então tente apostar em você mesmo.

Se você vai a uma academia, por que não contratar um treinador? Coloque algum dinheiro na linha para que você realmente apareça.

Se você deseja melhorar certas habilidades - em vez de se limitar a vídeos gratuitos, por que não atualizar para um curso pago?

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Pense desta forma - se você continuar adiando o aprimoramento de suas habilidades, quanto isso vai custar? Quando o investimento em um curso leva você a agir, com que rapidez isso se pagará?

Quando você tem skin no jogo, é mais provável que execute e faça o que precisa ser feito.

Etapa 4 para parar a procrastinação: mantenha a pontuação

Trata-se de medir o progresso e talvez introduzir um pouco de competição.

Acompanhar seu progresso funciona mesmo que seja só você.

Quando você pode ver um progresso consistente - você não quer quebrar a seqüência.

Se você tem várias pessoas trabalhando em um projeto semelhante - tente registrar a pontuação e veja como o espírito de competição motiva todo o grupo.

Use a contagem de pontos a seu favor para entrar em ação - e você socará a procrastinação bem na cara.

Etapa 5 para interromper a procrastinação: defina um limite de tempo

Você já percebeu que a quantidade de tempo que você aloca para um projeto é igual à quantidade de tempo que realmente leva para concluí-lo?

Isso é conhecido como lei de Parkinson. O trabalho se expande para se adequar ao tempo disponível.

Você pode usar isso a seu favor, estabelecendo limites de tempo artificiais. Mesmo um limite de tempo auto-definido é surpreendentemente poderoso - ele realmente o leva a se esforçar para alcançá-lo.

maratona

Os picos neste gráfico são pessoas se esforçando para atingir um limite de tempo artificial. O tempo de chegada de uma maratona de 3:59 é 1,4 vezes mais provável do que 4:01.

Tente usar um cronômetro de cozinha simples - o tique-taque pode ajudar a lembrá-lo de se concentrar. Além disso, é separado do seu telefone para que não haja distrações nele.

No entanto, você pode usar o temporizador do telefone. A questão é a alavancagem - aqueles vinte e cinco ou quarenta e cinco minutos de tempo concentrado para fazer as coisas.

Bônus: acorde cedo

Nos fuzileiros navais, tínhamos um ditado que diz que fazíamos mais antes das 8h do que a maioria das pessoas fazia o dia todo.

Meu ponto? Se você quiser parar de procrastinar, comece cedo. Comece o seu dia às 5:00 da manhã.

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Naquelas primeiras horas da manhã, a maior parte do mundo está dormindo. Ninguém está incomodando você - portanto, você pode manter o foco no que realmente deseja que seja feito.

Bônus: foco em uma coisa

Se você quiser fazer algo em um curto espaço de tempo, precisa se concentrar em uma coisa.

Multitarefa é uma mentira.

Se você ouvir alguém dizendo que pode realizar várias tarefas ao mesmo tempo, é um mentiroso.

Os seres humanos não podem realizar várias tarefas ao mesmo tempo. Eles apenas mudam de um projeto para outro. E acredite em mim - há um custo de troca.

Quando você tira o foco de uma coisa e passa para outra, nunca tem realmente a chance de entrar na zona - zerar e focar como um laser.

Um laser corta o aço - a luz solar normal só vai aquecê-lo.

Você quer ser aquele laser. Você quer ser aquele feixe de luz concentrado que corta o aço.

Resumo - Como ser focado no laser

Aqui está uma folha de referência rápida para que você possa se lembrar das etapas para interromper a procrastinação.

Eles funcionam - e funcionarão para VOCÊ quando você lhes der uma chance.

  1. Obter ajuda
  2. Elimine Roadblocks
  3. Aumente as apostas
  4. Manter a pontuação
  5. Definir um limite de tempo
  6. Acordar cedo
  7. Foco em uma coisa

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