Rotina matinal perfeita - ROUBE este guia para começar o dia

Rotinas matinais perfeitas.



A Manhã Perfeita.

As redes sociais querem que você acredite que o Alfa Male pula da cama ao amanhecer.



Ele beija sua linda esposa na bochecha antes de escalar uma montanha, dançando com animais selvagens da floresta e nadando em um lago alpino.



E isso antes das 7h.

A realidade é diferente. Suas manhãs são para apertar o botão de soneca e se arrepender de todas aquelas séries extras da Netflix que você assistiu na noite passada. Eles servem para se esconder sob as cobertas o máximo possível e temer o trabalho.

Sua empolgação vem correndo porta afora sem tomar banho ou tomar café da manhã. Você chega ao escritório na hora certa - se tiver sorte. E então alguém aponta que seu zíper está aberto e você ainda está usando seus chinelos.



Pessoal, nem sempre tenho a manhã perfeita. Mas com um pouco de disciplina, tenho mais vitórias do que derrotas.

Clique aqui para assistir ao vídeo - Comece bem o seu dia

No artigo de hoje, vou compartilhar MINHA rotina matinal perfeita com você. Garanto que, se você roubar essa rotina, terá um dia incrível e produtivo.

Erro matinal - dormir tarde



Antes de começarmos, há um erro que você não pode cometer.

Este erro matinal vai estragar o seu dia inteiro.



Vá para a cama cedo na noite anterior.

O sono não é apenas para os fracos. É a melhor maneira de permanecer forte o dia todo.



Vale a pena se gabar das noites noturnas? Talvez eles fiquem bem de vez em quando quando não podem ser evitados, mas por outro lado - ficar acordado até tarde constantemente não é um sinal de trabalho duro; está trabalhando demais, trabalhando de forma ineficiente e administrando mal o seu tempo.

Sem dormir o suficiente, você começará o dia com uma mente que não está 100% energizada - não importa quantas vezes você dê um bom tapa na cara.

A pior parte? Imagine seu cérebro falhando nos departamentos de senso comum e alerta.

Mais de 90 milhões de americanos experimentam efeitos colaterais da privação de sono todas as noites.

E estudos sugerem que podem variar de coisas menos óbvias - como falta de foco ou atenção - a chorar por pequenas coisas, ou um tempo de reação menor ao dirigir ou servir café!

Falando em café - não confie nele para superar a privação de sono. Eu gosto do meu café da manhã tanto quanto qualquer pessoa. Mas também sei que a cafeína tem suas limitações.

A National Sleep Foundation recomenda de 7 a 8 horas de sono (ou 9 se possível) para o adulto médio.

1. Minha rotina matinal perfeita - 5h00

O dia começa às 5 da manhã para mim. Acordo com um despertador normal (não meu smartphone) e, idealmente, dormi 8 horas.

Tenha algo pelo qual ansiar ao acordar. Pode ser um simples café ou 20 minutos com sua esposa e filhos na mesa do café.

Por que não uso meu telefone? Bem ... eu nem mesmo tenho no quarto.

É deixado em outro lugar porque não quero a tentação de verificar minhas mensagens ou navegar nas redes sociais imediatamente. Haverá tempo suficiente para essas coisas mais tarde.

Corte matinal: lutando para pular da cama? Coloque o seu despertador no lado oposto da sala. Você terá que se levantar para parar o toque.

Sorriso! Conte suas bênçãos todas as manhãs. Aproveite a calma antes da tempestade. Pense em todos os assuntos sérios mais tarde no trabalho - não antes.

2. Minha rotina matinal perfeita - 5h05

Desço para tomar um café - francês press com açúcar de coco e creme - com minha adorável esposa. Não vou me debruçar sobre o jornal ou verificar meu telefone. Aqui está o porquê.

Este é o único momento em que nós dois podemos sentar juntos e conversar - sem distrações ou interrupções. Minha esposa fica muito ocupada quando as crianças acordam (nós as ensinamos em casa), então esse tempo de qualidade pela manhã significa muito para nós como casal.

3. Minha rotina matinal perfeita - 5h30

Passo 30 minutos em alguma leitura de autodesenvolvimento. Gosto de ler sobre finanças, investimento e outros tópicos de não ficção ... pois estou sempre procurando aprofundar minhas habilidades.

Seu cérebro está pegando fogo pela manhã.

Ter tempo reservado para o desenvolvimento pessoal será o melhor uso desse tempo.

Coisas como:

  • Meditação
  • Indo correr
  • Lendo
  • Ouvir um podcast ou audiolivro

Acho que as pessoas subestimam o valor das atividades matinais curtas. Se você pensar sobre isso - nós trabalhamos para viver ou vivemos para trabalhar?

Claro - não recebemos pagamento por nos exercitar, ler ou conversar com nossos entes queridos. Por que gastar alguns de seus preciosos minutos da manhã para essas coisas - especialmente se você sempre tem o resto do dia depois do trabalho?

É tudo sobre desenvolvimento pessoal. Obtendo o combustível não apenas para sua mente e corpo (para complementar seu café da manhã) - mas também para sua alma. Esse combustível vai além das endorfinas que seu corpo libera ou de quaisquer ideias profundas que entram em sua mente.

As atividades recreativas matinais proporcionam-lhe uma sensação de realização desde o início.

Você acaba tendo mais motivação para ir para o trabalho, ter um bom desempenho e ter um dia incrível.

O aprendizado nunca para para mim.

4. Minha rotina matinal perfeita - 6h00

Dedico a próxima hora à minha saúde física.

Eu levo 2 minutos de carro até a academia local e faço alguns agachamentos, levantamento terra e supino.

Ao lado da academia fica um centro aquático com uma das minhas instalações favoritas: uma piscina com hidromassagem. Eu uso a banheira de hidromassagem para me recompensar depois de um treino intenso.

E quando são seis e meia da manhã - ninguém está lá.

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Depois faço a barba, tomo banho e me visto para os vídeos que planejo filmar. Eu tenho uma navalha de cartucho no meu kit Dopp para usar para fazer a barba (uma vez que pode ser embalada com segurança sem que a lâmina seja danificada).

Eu também levo meu próprio sabonete natural masculino para rosto e corpo para que eu possa lavar completamente o cloro.

Corte matinal - economize tempo e amarre sua gravata na noite anterior

5. Minha rotina matinal perfeita - 7h10

Estou de volta em casa fazendo café da manhã para a família.

O café da manhã é a única hora do dia que devo passar com meus filhos. O resto do dia estou trabalhando. Se eu perder o café da manhã com eles, raramente os veria.

Além disso, se eu não comer, o microfone vai pegar o ronco do estômago nos meus vídeos do YouTube.

As mães dizem melhor - nunca pule o café da manhã. É a refeição mais importante do dia.

Não precisa ser elaborado - ou pesado, por falar nisso. Você só precisa de algo saudável, fácil de digerir e converter em energia.

Carboidratos são sua melhor escolha, mas se você conseguir espremer algumas frutas, tudo bem.

Meus filhos acordaram e podem comer Kasha (um tipo de mingau de trigo sarraceno) e então estamos todos abastecidos e ansiosos para começar o dia.

6. Minha rotina matinal perfeita - 7h55

Eu digo adeus à minha família e espero que eles tenham um ótimo dia (na verdade, apenas 4 horas excelentes, já que irei vê-los para o almoço de qualquer maneira).

Morning Hack - tenha uma área designada para sua carteira, telefone, chaves e outros itens essenciais do dia a dia.

Agora tenho que dirigir até o escritório que fica a 5 minutos de casa. Negócios e 'ocupação aguardam'.

7. Minha rotina matinal perfeita - 8h00

A primeira questão do escritório é ligar o computador para ver o painel da minha empresa. Isso inclui verificar:

  • Vendas
  • Tráfego para o site da RMRS e canal do YouTube
  • Ver contagem / desempenho de artigos recentes e vídeos do YouTube
  • Quão adiantados em conteúdo estamos
  • Emails

Apenas uma observação lateral: recebo cerca de 200 e-mails por dia de pessoas com perguntas pessoais, questões relacionadas a estilo ou negócios.

Obviamente, não posso responder a cada um sozinho. Portanto, tenho dois assistentes pessoais bem treinados para responder de determinadas maneiras a diferentes tipos de e-mail.

Meus assistentes sabem tudo sobre RMRS tanto quanto eu.

Sei que eles prestarão um excelente atendimento ao cliente, seja dando conselhos, indicando a alguém as informações certas ou fazendo com que a equipe de vendas / tecnologia resolva um problema.

8. Minha rotina matinal perfeita - 8h25

É hora de relaxar e tomar meu segundo café do dia. Levo cerca de 5 minutos e vou checar meus e-mails. Geralmente, recebo de 5 a 10 e-mails por dia por meus assistentes - aqueles filtrados de todo o grupo - aos quais preciso responder pessoalmente.

Assim não me perco na minha caixa de entrada.

9. Minha rotina matinal perfeita - 9h00

Luzes, câmera, ação! Passei 2 horas fazendo o que faço de melhor para RMRS: filmar vídeos do YouTube. Filme 2 a 3 vídeos em um dia.

Por quê?

É simples.

Os vídeos agregam o maior valor à minha empresa.

canal do youtube rmrs

Clique aqui e inscreva-se no canal RMRS no YouTube.

Meus vídeos alcançam milhões de pessoas.

Eles são os maiores responsáveis ​​por qualquer aumento nas vendas ou no tráfego da web.

Portanto, quanto mais avanço eu fico neste departamento, mais poderei maximizar os lucros.

10. Minha rotina matinal perfeita - 11h00

A próxima etapa do trabalho envolve estas tarefas práticas:

  • Editando vídeos com a ajuda do meu cinegrafista
  • Recebendo atualizações dos gerentes da equipe e discutindo nossas prioridades
  • Trabalhar com a equipe de tecnologia para resolver quaisquer incêndios ou problemas sobre o site ou canal do YouTube (por exemplo, o site está temporariamente fora do ar)

Uma comunicação eficaz é essencial para todas essas tarefas. É por isso que deixo muito claro sobre o respeito dentro da equipe que tenho.

Todos precisam se concentrar em seu trabalho e, ao mesmo tempo, fazer sua parte em reuniões, chamadas do Skype e trocas de e-mail. Não há “i” em equipe - ou sucesso.

11. Minha rotina matinal perfeita - 12h00

Eu amo meu trabalho e me sinto muito satisfeito com o trabalho que faço todos os dias.

Eu não tenho que comer um almoço embalado ou parar em um restaurante nesta pequena cidade. Em vez disso, desfruto de um ótimo almoço com minha esposa e filhos - a segunda refeição do dia que fazemos juntos.

É também uma oportunidade de me relacionar com meus filhos por cerca de 30 minutos a uma hora (antes de voltarem ao dever de casa).

Eu sei o quão rápido eles estão crescendo, então eu não considero garantido o tempo livre que tenho como pai.

12. Como criar sua própria rotina matinal perfeita

Manhã

Quer mais Hacks de estilo matinal como este? Leia Hacks estilo matinal.

Acredito que um bom dia - com a rotina matinal certa - leva a um dia de sucesso. E se você tiver dias de sucesso consistentemente ... você viverá uma vida de muito sucesso.

Veja como você pode criar uma rotina semelhante:

Conheça o objetivo principal da sua rotina matinal. É ser mais saudável, ter mais energia para o trabalho? É para ficar mais tempo com sua família? Entenda esse propósito e será mais fácil escolher suas atividades.

Compile uma lista de atividades potenciais que se alinham com o seu propósito. Escreva-os na ordem em que gostaria de lidar com eles.

Pergunte-se: “Onde é mais bem gasto meu tempo?” Você deve restringir a lista ao que beneficia seu trabalho (já que todos nós nos preocupamos em ganhar dinheiro e se destacar em nossa profissão) ou sua vida pessoal e ser realista sobre as limitações de tempo - você ainda precisa de 7 a 8 horas de sono.

Remova quaisquer pequenas tarefas mentais de sua rotina atual. Cescolhendo o que vestir, o que comer no café da manhã, se perguntando onde você deixou suas chaves, etc. Cuide delas na noite anterior porque as rotinas matinais funcionam melhor sem muito pensamento e tomada de decisão.

Depois de finalizar sua rotina, tente se comprometer com ela por 7 dias. Sem desculpas ou atrasos porque só assim você saberá se funciona ou se precisa de ajustes.

Use a matriz de Eisenhower - a Ferramenta de produtividade GRATUITA para você priorizar seu tempo e evitar distrações.

Uma boa rotina mantém suas manhãs livres de estresse. Todos nós levamos uma vida agitada, então é melhor organizar seus pequenos assuntos pela manhã ... e guardar sua energia mental para mais tarde.