Sem dor, sem ganho: 11 coisas difíceis que CADA homem deveria fazer

'Sem dor sem ganho.' É uma frase que foi repetida várias vezes. Isto pode não surpreender os senhores, mas concordo com isso. Na verdade, cheguei ao ponto de compilar uma lista de coisas realmente DOLOROSAS que acredito que todo homem deveria fazer. Alguns deles são físicos, outros são mentais. Mas uma coisa é certa: todos eles farão de você um homem melhor.



Sem dor, sem ganho: 11 coisas difíceis que CADA homem deveria fazer

Vamos começar.



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1. Exponha-se ao frio

'Claro que não, Antonio.' Eu sei, parece terrível, mas me escute. Por que eu advogaria por uma atividade tão masoquista? Bem, eu tenho a ciência para apoiá-lo.



Em primeiro lugar, os banhos frios queimam a gordura nociva. Baixas temperaturas levam o corpo a queimar calorias para mantê-lo aquecido. Em segundo lugar, por alguma razão, um estudo do PLOS One Journal descobriu que as pessoas que tomavam banho frio tinham 29% menos probabilidade de ligar dizendo que estava doente para trabalhar ou estudar. Isso só pode significar que a água fria ativa o sistema imunológico.

Finalmente, banhos frios ajudam a depressão! Um estudo de 2008 do Journal of Medical Hypotheses determinou que a exposição ao frio ativa o sistema nervoso simpático, aumentando o fluxo sanguíneo para os centros de prazer do cérebro. O que tudo isso significa em inglês? Que esses terríveis chuveiros são, na verdade, antidepressivos.

chuveiro

Os banhos frios podem parecer dolorosos no início, mas vão ajudar a longo prazo.

Vamos sair. Você pode correr, pode até correr quando está frio ... mas aposto que você se veste para se aquecer, não é?



Livre-se dessas camisolas.

Saia e corra no frio em uma camiseta e shorts. Um estudo de 2017 da St. Mary's University descobriu que isso pode ajudar! Eles fizeram testes em sujeitos correndo em temperaturas entre 8 ° C e 24 ° C. Não vou aborrecê-lo com os detalhes, mas isso deixou os sujeitos fisicamente mais fortes e confiantes.



2. Treine para um objetivo

Você já se perguntou POR QUE é que você vai à academia? Você simplesmente disse a si mesmo que é bom para você? Você caiu na armadilha de trabalhar roboticamente com o mínimo de esforço? É hora de mudar isso.

Quanto mais específicos forem seus objetivos, mais fácil será alcançá-los. Aplique isso fora da academia também.



Como? Atribuindo a si mesmo objetivos específicos. Diga a si mesmo “Eu quero pesar 250 libras” e, em seguida, tome as medidas para que isso aconteça. Quanto mais claro for o objetivo que você almeja, mais atingível será. Depois de conseguir isso, defina outra missão ... e outra. Antes que você perceba, você terá o corpo de Henry Cavill!

O que pode representar 'sem dor, sem ganho' melhor do que isso?

3. Aposte contra você mesmo

Isso tem a ver com se responsabilizar. Digamos que houvesse uma tarefa que você pudesse realizar em 48 horas ... mas você não a fez em 48 dias. É uma chatice e você prefere fazer qualquer outra coisa. O problema é que PRECISA ser feito ...

homem dormindo no trabalho

Às vezes, a melhor maneira de trabalhar é sob pressão.

Então, o que você faz?

Entregue $ 100 a alguém em quem você confia. Diga a eles que se você não terminar essa tarefa dentro dessas 48 horas, eles estão autorizados a doar o dinheiro para uma causa que você ODEIA. Doloroso, certo? Esse é o ponto - você pode apostar que fará isso a tempo.

4. Consulte o médico

As estatísticas não poderiam ser mais claras. Os homens simplesmente odeiam ir ao médico. Somos mais inseguros do que gostaríamos de parecer, e isso fica evidente em nossa saúde. Uma razão (entre muitas) é a E.D. Você sabia que 52% dos homens têm que lidar com disfunção erétil? No entanto, muitos deles estão muito preocupados em serem julgados para obter ajuda.

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Tenho novidades para vocês, senhores - esta é SUA responsabilidade e, embora possa ser doloroso confrontar as duras realidades da saúde, isso precisa ser feito.

5. Passe fio dental em um único dente

Por que qualquer homem faria um dente sozinho? É porque uma vez que você começa com um, você passa para o resto. A moral deste ponto não é apenas sobre o uso do fio dental, é sobre a criação de sistemas em sua vida que o deixem organizado. A sistematização é, na verdade, um princípio que enfatizo na minha empresa, porque permite que minha equipe se atenha ao que funciona e faça ajustes com facilidade.

trabalho em equipe de escritório

Ao sistematizar seu trabalho, você o tornará - e o de todos - muito mais fácil.

Isso vale para sua rotina matinal, seu regime de exercícios e até mesmo as atribuições no trabalho. As possibilidades aqui são infinitas.

6. Quebre o seu telefone

… Brincadeira, mas mantenha-o DESLIGADO.

Adam Alter, o autor de um livro que discute o fascínio da tecnologia moderna, descobriu que os jovens preferem ter seus ossos quebrados a perder seus telefones! É um subproduto da “Nomofobia” ou o medo de perder o acesso ao seu dispositivo móvel.

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Ainda, outro experimento conduzido por meio do MobileHCI descobriu que ficar sem notificações push em seu telefone por apenas 24 horas é o suficiente para aumentar drasticamente sua concentração e produtividade.

7. Pule da cama - NÃO pressione Snooze

Acordar cedo traz muitos benefícios à saúde, e a maioria deles são psicológicos. Em primeiro lugar, é mais provável que você tome um bom café da manhã. Os homens que dormem até tarde têm maior probabilidade de pular a refeição mais importante do dia em favor de alguns Zs extras. Como resultado, isso os incentivará a adotar hábitos alimentares pouco saudáveis ​​ao longo do dia. Ao tomar um café da manhã farto, você estará menos inclinado a se empanturrar mais tarde.

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Homens com muito tempo extra (desde acordar às 5) também estarão mais inclinados a cuidar melhor de seu corpo. Eles usam o tempo extra para hábitos saudáveis ​​como hidratação e exercícios, além de esfoliação e hidratação. Você só precisa superar o obstáculo de realmente se levantar!

8. Desacelere e não faça nada

Alguns de nós podem fazer tudo isso e muito mais ... e esse é o problema. Dissemos a nós mesmos que a única maneira de sermos eficientes é nos sobrecarregarmos - fazer TUDO. Senhores, este não é o caminho. Repouso e relaxamento são facetas igualmente essenciais de sua vida que merecem atenção.

Antonio sonolento

A melhor coisa que você pode fazer por si mesmo às vezes é descansar.

Você se sentiria muito melhor em seu trabalho se reservasse um tempo para meditar? Não gosta disso? Bem, e quanto aos seus programas e filmes favoritos? O objetivo é traçar uma linha clara entre trabalho e lazer. Tire as férias e descanse, porque você ficará melhor assim que voltar.

9. Use dinheiro em vez de cartões

A melhor maneira de administrar seu dinheiro é dificultá-lo. Não podemos ver o dinheiro saindo de nossas contas bancárias quando usamos cartões - eles são tão convenientes! Imagine usar dinheiro vivo ... Você tem que dirigir até o banco, remover fisicamente $ 100- $ 200 de sua conta e depois vê-lo diminuir sempre que você fizer uma compra.

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Economize dinheiro tornando-o doloroso. Ao definir alguns amortecedores contra gastos, você está no caminho certo para se tornar um guru frugal.

10. Peça desculpas por ser um A-Hole

Pode ser uma das coisas mais difíceis que os homens podem fazer. Vamos enfrentá-lo, temos nosso orgulho e pode ser difícil de quebrar.

aperto de mão

O orgulho é o inimigo - nunca deixe que ele o impeça de reconhecer seus erros.

Mas lembre-se; Sem dor sem ganho. Se você conseguir superar esse obstáculo, será visto como um homem melhor por isso.

11. Seja Brutalmente Honesto

Não é fácil para ninguém. Muitas vezes somos tímidos a ponto de termos medo de dizer o que pensamos.

Pare com isso.

A honestidade não apenas o fará se sentir ouvido, mas também promoverá uma boa reputação entre os colegas de trabalho.

Não estou dizendo que você precisa se tornar um FDP grosso do nada, mas faça questão de expressar sua opinião honesta com mais frequência - especialmente no local de trabalho. Em reuniões em que você está apenas trocando ideias, entre em contato sempre que uma ideia lhe ocorrer. Na pior das hipóteses, será negado educadamente. No melhor? Será abraçado.

Sem dor, sem ganho - Resumo

  1. Exponha-se ao frio
  2. Treine para um objetivo
  3. Aposte contra você mesmo
  4. Ver o medico
  5. Passe fio dental em um único dente
  6. Quebre seu telefone
  7. Salte da cama - nunca adie
  8. Desacelere
  9. Use dinheiro em vez de cartões
  10. Peça desculpas por ser um burro
  11. Seja brutalmente honesto

Ser um homem melhor nem sempre é fácil. Às vezes, pode ser uma estrada longa e dolorosa. Esses hábitos não são fáceis de abraçar - você pode até falhar algumas vezes ... mas os resultados valem a pena, acredite em mim.

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