Elimine a auto-dúvida para sempre

“Nossas dúvidas são traidoras,
E nos faz perder o bem que muitas vezes podemos ganhar,
Por medo de tentar ”.

- William Shakespeare, Medida por Medida

Lutando contra a dúvida?



O mesmo aconteceu com Shakespeare ... e ele era um cara de muito sucesso.

Isso foi há 400 anos. A dúvida não é nada novo.



Causas?

  • Pessoas colocando você para baixo
  • Falta de conquistas
  • Falhas passadas



Efeitos?

  • Sem direção
  • Sem sucesso
  • Sem sensação de realização

Felizmente, existem métodos comprovados que você pode usar para eliminá-lo para sempre. Leia mais para descobrir como.

Este artigo foi trazido a vocês pela Audible - tenho certeza de que todos vocês já sabem I LOVE Audiolivros audíveis. Tenho mais de 500 no meu telefone. No momento, estou adorando 'A Short History Of Nearly Everything', de Bill Bryson. Estou ouvindo isso com meus filhos no carro e nunca os vi tão animados com a história.



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O que é auto-dúvida?

O dicionário define a dúvida sobre si mesmo como 'um sentimento de dúvida sobre as próprias habilidades ou ações'.



Mas a dúvida tem um poder que vai além do que você sente no momento. Ele se correlaciona com o passado. E se o seu passado não foi repleto de realizações - isso tende a ser um fardo daqui para frente.

Nunca fui muito bom nisso antes, então por que tentar agora?



Misturado com medo (particularmente medo de falhar), a dúvida tem o mesmo efeito paralisante que algumas pessoas conseguem antes de sua primeira vez em paraquedismo, falar em público ou até mesmo ir a um encontro.

A diferença é que esses eventos vêm e vão rapidamente. Os nervos começam a surgir, mas diminuem à medida que você começa a obter um ritmo.



Mas a dúvida é outro jogo de bola. Não são mais nervos - eles se transformaram em “cães de guarda” mentais que latem quando você se aproxima de um território desconhecido.

cachorro feroz

O trabalho deles é mantê-lo na zona neutra entre o sucesso e o fracasso. Eles não querem que você corra riscos.

As 2 principais fontes de dúvida:

  • Metas não cumpridas (porque eram muito assustadoras ou porque você falhou com muita frequência)
  • Pessoas que desistiram de você ou disseram que você não é bom o suficiente

No entanto, existem várias maneiras de curar a dúvida. São bons hábitos que o treinam para sempre ter uma visão geral - que VOCÊ está no controle de sua vida.

# 1. Saiba que você não está sozinho

Eu também lido com dúvidas. O mesmo acontece com todas as pessoas de sucesso que já conheci.

Eu me vejo como uma criança que cresceu em um parque de trailers, era conhecido como Tony Bony, era péssimo para conversar com garotas e nunca foi atrás do que eu queria.

Agora as coisas mudaram. Conquistei muitas coisas excelentes das quais estou muito orgulhoso. Mas muitas vezes ainda me olho no espelho e penso: ‘Quem é esse cara? Quem sou eu para dizer aos homens como se vestir? '

Antônio dúvida

Aqui está o acordo:

Se você alimentar a dúvida, ela ficará mais forte. Mas se você passar fome, ele ficará mais fraco.

Você começará a desenvolver a capacidade de manter essa dúvida sob controle.

# 2. Saia e faça exercícios

Para mim, ir à academia logo de manhã dá o tom para o dia todo. Mas se isso parece um pouco assustador, não se preocupe.

Estudos mostram que apenas dar um passeio na natureza dá o melhor impulso psicológico.

Infelizmente, de acordo com os estudos, se você mora em uma cidade, uma caminhada até o supermercado não terá o mesmo efeito. Mas ainda é melhor do que cozinhar dentro de casa (especialmente se você pegar algo saudável em vez de batatas fritas e refrigerante quando chegar lá ...)

# 3. Comece a agir

Não agir leva à dúvida. Se você tiver problemas para agir, leia The Five Second Rule, de Mel Robbins - um livro incrível que ensina a contar apenas cinco-quatro-três-dois-um, pare de pensar e faça isso.

Regra dos 5 segundos

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Quando você pensa demais nas coisas, você cai na paralisia da análise.

Quase caí em um buraco pensando demais ao fazer o vídeo para este artigo. Eu queria filmar em um local diferente, mas ah não, a iluminação estava apagada, as pessoas iam ver meu escritório sujo, e se a árvore inteira caísse ... mas eu pulei fora dela, peguei uma câmera e fiz o vídeo.

Afinal, o que realmente importa é que vocês obtiveram ótimas informações - certo?

# 4. Torne-se um especialista

O desenvolvimento de experiência lhe dará um grande impulso de confiança. Não importa em que você seja um especialista - é tudo uma questão de senso de domínio.

Sim, você PODE se tornar um especialista - qualquer um pode.

Quando eu estava na quarta série, era um especialista na Segunda Guerra Mundial. Então, quando surgiu na aula de história, tive a confiança de me levantar e falar sobre isso. Meus professores ficaram surpresos com o fato de esse garoto de nove anos poder dar palestras sobre a Segunda Guerra Mundial com mais detalhes do que o livro didático.

Como eu fiz isso? Não era porque eu era superinteligente. Era porque eu estava obcecado e li tudo que pude encontrar sobre isso. Você pode fazer isso com qualquer coisa - você só precisa encontrar o que o apaixona.

# 5. Não se compare com os outros

Se você se comparar a outras pessoas, você ficará em um mundo de dor. Um estudo de 2014 da Universidade de Toledo descobriu que se você passar muito tempo nas redes sociais, sua autoconfiança diminui. Você vê todos os caras por aí que são incrivelmente ricos antes dos 25 anos, ou têm tanquinho aos 60, e começa a pensar nisso como a norma.

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Mas isso não é mediano. O fato de essa pessoa ser realmente boa nessas coisas específicas não faz de você um fracasso. Essa não é uma comparação verdadeira. Você vê suas próprias lutas e segredos sujos, mas não vê os deles. Eles têm os mesmos problemas que você.

Ninguém é perfeito - apenas se esforce para ser o melhor que você pode ser.

# 5. Saiba que nunca é tarde demais

Sabe quantos anos o Coronel Sanders tinha quando finalmente vendeu o Kentucky Fried Chicken e conseguiu tirar o dinheiro da mesa? Ele tinha 74 anos. Ele tinha 62 anos antes que o Kentucky Fried Chicken realmente começasse a ganhar terreno - e ele começou aos 40 anos.

lixadeiras coronel

Então, se você tem 40 (ou 50, ou 60) e sente que é tarde demais ... não é. Concentre-se em quanto tempo você ainda tem. Cuide-se e terá ainda mais.

Senhores, nunca é tarde - vocês sempre têm o poder de mudar.

# 6. Não tema o fracasso

O fracasso e a dúvida caminham juntos. Você tem medo de arriscar no caso de você falhar? Aqui está a verdade: você IRÁ falhar. Repetidamente. Não importa o que. É uma parte normal da vida.

O truque é não pensar nas falhas ou vê-las como permanentes. Apenas se levante e continue.

Falhe rápido, siga em frente. Não tenha medo do fracasso.

É como aprender a andar de bicicleta quando criança - você vai cair. Essa é a única maneira de aprender a andar de bicicleta. Ficar sentado lendo um livro sobre andar de bicicleta não vai adiantar - você tem que aprender com a experiência.

Em vez de ver tudo como 'sucesso ou fracasso', tente ver como uma experiência. Se você não gostou dos resultados que obteve, considere o que você pode aprender com eles para a próxima vez - e tente novamente. E de novo. Se eu tiver sucesso duas ou três vezes em dez, fico feliz.

# 7. Cerque-se de líderes de torcida

Não - não estou falando desse tipo de líder de torcida. Estou falando de pessoas que protegem você e que fazem você se sentir melhor consigo mesmo.

cerque-se de líderes de torcida

Olhando para o meu telefone, as últimas pessoas com quem falei foram minha esposa, Aaron Marino, Ryan Masters e meu amigo Tom Webster. Todas essas pessoas me fazem sentir melhor quando converso com elas. Eles sempre têm algo positivo a dizer - ou se me criticam, o fazem com amor e respeito.

Cerque-se de pessoas que o elevam - porque do contrário elas vão alimentar a dúvida e derrubá-lo.

Você ouve muito 'evite pessoas negativas' - isso NÃO significa que você deve abandonar seus amigos quando eles estão deprimidos. Significa evitar pessoas que são tóxicas - que sempre serão negativas sobre VOCÊ.

Você sabe quem eles são - e é muito doloroso quando eles são uma família. Não estou dizendo para eliminá-los completamente - mas é preciso estabelecer limites.

# 8. Pare de ser um pessimista

Você é otimista ou pessimista? Deixe-me fazer uma pergunta. Você olha em seu quintal e um galho de árvore cai - qual é a sua reação?

_ Oh não, agora eu tenho que cortar aquela coisa. A árvore inteira vai cair? ' Ou, ‘Ótimo, agora vou atingir as coisas com um machado e fazer um pouco de lenha de graça!

Mesmo evento - mas sua reação a ele diz tudo sobre você.

Se você for o 'Oh não, a árvore vai cair?' cara - e acredite em mim, isso pode acontecer com todos nós - com o tempo, trabalhe para realmente mudar isso. Crie o hábito de escrever coisas pelas quais você é grato e coisas que conquistou. Simplesmente treinando para prestar atenção nas coisas boas, você pode se tornar uma pessoa muito mais positiva.

# 10. Seja humilde e ansioso para aprender

Isso é para qualquer um, independentemente do que conquistou - mantenha seu ego sob controle.

Por quê? Vamos pegar da terceira lei de Newton: para cada ação, há uma reação igual e oposta.

Um ego inflado pode parecer bem à primeira vista. Você vai se divertir se exibindo ou se gabando de suas histórias. Mas quando você experimenta o fracasso ... isso o atinge com mais força do que nunca.

Quanto maior for a sua cabeça, mais forte você cai.

É por isso que você precisa humildade. Eu considero isso um primo distante da dúvida (ambos os conceitos compartilham uma árvore genealógica, mas têm uma composição genética contrastante).

A humildade não é apenas um traço de personalidade agradável. Faz parte de ficar com os pés no chão durante seus altos e baixos mais altos. Como Ryan Holiday escreveu em seu livro Ego é o inimigo - muitas pessoas tiveram um impacto na história ao colocar seus objetivos finais 'acima de seu desejo de reconhecimento'.

ego é o inimigo

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Além de ser humilde - você precisa ter sede de aprender. Você pode provar o sucesso algumas vezes, o que o ajuda a aumentar a autoconfiança. Mas cada momento de sucesso também deve ser um lembrete de que há mais a aprender. Há mais a melhorar.

As pessoas sempre me chamam de “especialista”, mas me considero um eterno aluno. Eu vejo as coisas pelos olhos de uma criança - com muitas curiosidades e muito menos suposições. Foi exatamente assim que viveram Aristóteles, Sócrates e Platão.

Ok, você diz - mas como vou encontrar tempo para realmente implementar isso? Bem, é onde Audiolivros audíveis entre.

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