As roupas afetam o seu treino? | 5 maneiras de roupas de ginástica melhoram o desempenho

imagem do título da roupa de ginásticaVocê malha?



A maioria de nós faz.

Mas nem todos os caras percebem ...



A necessidade de roupas esportivas de qualidade



(alguns simplesmente usam uma camiseta e shorts todas as vezes)

A coisa é…

Equipamento atlético é um investimento



(assim como um belo blazer ou bolsa de couro)

'Porque se você é:

  • Levantando pesos
  • Treinando para uma maratona
  • Bater bolas na quadra de tênis

Você gostaria de obter dores musculares?



Ou sofrer de insolação?

Ou ver todos superar vocês?



Não!

Então continue lendo para aprender como roupas de ginástica podem melhorar seu treino (e ajudá-lo a alcançar todo o seu potencial).



Esta postagem foi enviada a você por Strongbody Apparel.

Todos nós precisamos de exercícios ... mas quantos de nós usamos roupas de qualidade para melhorar o desempenho?

Se você comprar as coisas certas ... pode fazer maravilhas pelo seu próximo:

  • Sessão de ginásio
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campo de atletismo de roupas de ginásticaItem nº 1: Roupas de compressão

Uma grande parte das atividades intensas depende da circulação. O sangue tem que viajar por todo o corpo para dar força aos músculos.

É para isso que servem as roupas de compressão (mangas, meias, meias, etc.). Ele tem o duplo propósito de ajudar a transportar sangue / oxigênio com mais eficiência - ao mesmo tempo em que é um acessório atlético estiloso.

Essas roupas são normalmente feitas de spandex ou Lycra. Os tecidos melhoram a circulação, comprimindo os tecidos moles dos braços ou pernas em ângulo.

Mas eles não pressionam muito as partes do corpo. Eles mantêm os tecidos subjacentes firmes o suficiente, permitindo que você se mova livremente. Se você acabar sentindo algum aperto ou desconforto - talvez você deva comprar um tamanho maior (como acontece com outras peças de roupa).

As roupas de compressão têm um impacto significativo na hemodinâmica das pernas - o que pode ajudar os atletas de atletismo a aumentar sua altura de salto vertical com base em estudos anteriores. Mangas de compressão também são conhecidas por acelerar a recuperação dos músculos (no caso de cobaias que as usaram enquanto faziam a rosca bíceps após um treino pesado).

Aqui estão todos os benefícios de usar roupas de compressão durante o exercício:

  • Melhor circulação
  • Maior resistência e velocidade de recuperação muscular
  • Diminuição da vibração muscular (o que ajuda os músculos a se cansarem menos rapidamente)
  • Menos inchaço das veias (o que pode causar dores musculares ou fadiga)
  • Níveis mais baixos de lactato no sangue (já que ácido láctico em excesso pode afetar os músculos)
  • Menor risco de lesão
  • Benefícios psicológicos (sentir-se seguro, saber que será capaz de se recuperar, etc.)

Strong Body Runners Choice manga longa verdeNº 2: Vestuário regulador de calor

Manter o equilíbrio do calor é crucial. Especialmente quando se trata de atividades fora de uma sala com ar-condicionado.

Sem ele, o calor retido no corpo fará com que a temperatura dos tecidos suba. E isso pode levar a:

  • Estresse físico
  • Insolação / exaustão por calor
  • Perda de intensidade / força

Portanto, para que o calor deixe seu corpo durante o exercício, você não precisa apenas suar. É importante que seu suor possa evaporar.

Há um estudo que revela como corredores de longa distância enfrentariam problemas se usassem um vestido de corrida (camiseta e shorts) ou estivessem totalmente cobertos com roupas normais.

Ambas as roupas podem reduzir a evaporação. Eles inibem a capacidade do corpo de se resfriar ... o que significa que a temperatura interna aumenta. Portanto, a solução é usar algo com baixa resistência ao vapor de água (mas lembre-se de que é necessário se reidratar com frequência - já que a baixa resistência ao vapor também faz com que seu corpo perca mais água).

O tecido deve absorver a umidade com eficácia e permitir que seque. Um exemplo perfeito? Especializado camisas de corrida de mangas compridas que são idealmente de cor clara (já que cores claras podem desviar a luz do sol melhor do que cores escuras).

Acontece que conheço uma grande empresa - Strongbody Apparel - com sua nova manga longa Runner's Choice que vem em azul urze, verde ou cinza. Todo o seu equipamento atlético de alto desempenho tem um alongamento de quatro vias, tecnologia de absorção de umidade, boa ventilação e propriedades antibacterianas.

Eu uso shorts de performance Strongbody há 3 anos ... e já lavei centenas de vezes ... mas ainda é super funcional e confortável! Portanto, esse tipo de roupa tornará seu treinamento mais produtivo.

Também ajuda usar um boné e / ou jaqueta para proteger as partes expostas do corpo de possíveis condições climáticas (como chuva forte ou vento) ao fazer uma corrida ou caminhada.

natação roupas de ginástica# 3: Bodysuits de redução de arrasto

Você vê nadadores olímpicos e patinadores de velocidade competindo em trajes corporais. Por mais herméticos que pareçam e por mais complicados que sejam para vestir ... há uma razão para eles existirem.

A tecnologia de tecido deles comprovadamente melhora o seu desempenho. Ele reduz o arrasto (a força contra a qual os atletas precisam se mover) bastante. Os patrocinadores de roupas frequentemente apresentam esses ternos para as Olimpíadas de Inverno ao longo dos anos.

Foi em 2010, quando patinadores de velocidade da China, Noruega e os EUA usaram o mais recente Nike Swift Skin. E a pesquisa mostra este macacão poderia diminuir o arrasto em até 4,5 N.

É um cenário diferente no mundo da natação. Os maiôs evoluíram do uso de lã e seda ... para os controversos tipos à base de poliuretano.

Trajes de poliuretano eram considerados uma forma de “tecno-doping” (dando a alguns nadadores uma vantagem injusta sobre outros). Então, eles foram banidos de competições. E estudos anteriores provam que foi a decisão certa - como um nadador com aquele traje experimentaria 40% menos resistência hidrodinâmica do que um sem ele!

Mas é claro que você pode tirar o máximo proveito dessas roupas fora das competições oficiais. Se eles permitem que você nade dez voltas a mais do que em trajes de banho normais ... por que não?

ciclismo roupas de ginástica# 4: Tecido confortável

Para qualquer outra situação em um ambiente descontraído e casual ... roupas de algodão são boas.

Mas um problema com o algodão é que, embora possa absorver água, ele ainda retém água a ponto de:

  • Você pode não se sentir seco o dia todo
  • Você pode ser incomodado por pontos quentes ou calor que não sai de sua pele

Muitos atletas preferem sintéticos sobre algodão natural (já que os sintéticos são mais confortáveis ​​para eles). Então, quando os pesquisadores fizeram um experimento sobre os efeitos do tecido sintético de 'resfriamento' em ciclistas indoor - os resultados foram previsivelmente pró-sintéticos.

Os assuntos de teste andaram de bicicletas ergométricas em uma área que imitava as instalações de ciclismo indoor. Eles seguiriam em seu próprio ritmo e suariam como se estivessem realmente treinando. Mas eles não reclamaram das roupas “refrescantes” que usaram. Eles gostaram de como os tecidos eram leves, finos e confortáveis ​​(devido ao tipo de trama e fio usados).

Portanto, o conforto é importante. Você não quer estar no meio de uma atividade extenuante e se distrair com coceira, irritação ou até mesmo nos mamilos doloridos que roçavam a camisa como uma lixa! Portanto, não subestime o valor dos sintéticos e de outros tecidos semelhantes.

kickboxing de roupas de ginástica# 5: Cores “agressivas”

Se a roupa faz o homem, então nos esportes - o uniforme faz o atleta.

E se você estiver envolvido com artes marciais ou esportes de contato, considere a cor do seu uniforme. Certas cores podem tornar você ou sua equipe mais agressivos. E pareça mais intimidante desde o início.

No futebol, pesquisas apontam que a cor preta (que significa morte ou maldade na maioria das culturas) pode aumentar a atitude competitiva de uma equipe. E os espectadores que não são fãs de futebol consideram o time de preto mais intimidante durante uma partida.

Esse também foi o caso com um estudo em 28 lutadores de combate do sexo masculino que usavam vermelho ou azul. Eles eram todos semelhantes em tamanho e idade. Mas aqueles que vestiam vermelho teriam batimentos cardíacos mais altos durante a luta do que aqueles de azul. Isso não significava que os caras vermelhos sempre ganhariam. Mas a própria cor parecia aumentar ligeiramente sua agressividade.

Vista-se como um campeão ... e você começará a pensar e se sentir como um campeão. Esse é o primeiro passo para se tornar um vencedor. Portanto, mantenha essa ideia de cor em mente (contanto que você não quebre nenhuma regra).