Melhor rotina de cuidados com a pele masculina 2020

Ao olhar para as possibilidades de um ano novo - perfeito e imaculado como a neve caída de janeiro - você pode estar pronto para sonhar grande.



Uma nova oportunidade.

Um encontro com a mulher dos seus sonhos.



Talvez apenas um novo visual matador.



Uma boa rotina de cuidados com a pele não vai necessariamente lhe dar nada disso de bandeja. Mas isso o deixará significativamente mais bonito.

Isso ajudará em suas chances? ABSOLUTAMENTE.

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1. Beba 3 litros de água por dia



De acordo com o Instituto de Medicina, são necessários 13 copos, ou 3 litros, de água para manter um homem adulto totalmente hidratado. No entanto, quase oitenta por cento dos trabalhadores americanos dizem que não bebem água suficiente. Se você é um deles, este é o seu ano para mudar isso.

beber água diariamente

Estar desidratado torna a pele seca, rígida e escamosa. A pele bem hidratada, por outro lado, será mais elástica (enruga com menos facilidade) e terá um brilho saudável que lhe dá uma aparência alerta e vibrante. É claro que você não verá resultados uma hora depois de tomar seu primeiro copo - mas algumas semanas de ingestão adequada de água darão um impulso notável.

Beba 16 onças / 2 xícaras de água logo depois de acordar para hidratar a pele.



Água gelada ativa seu metabolismo, acorda e hidrata você rapidamente. Em seguida, deixe a água beber durante o resto do dia para que seu corpo possa absorver totalmente cada copo. Se você bebe leite desnatado ou desnatado, ou outras bebidas sem adição de açúcares, pode contar como parte de sua ingestão de água.

Amante do café? Cuidado: a cafeína desidrata a pele e, portanto, enfatiza as linhas finas e as rugas.

2. Use protetor solar FPS 15+ todos os dias



Apenas 14% dos homens americanos usam protetor solar regularmente (em comparação com 30% das mulheres). Mas (além de seus outros benefícios à saúde) o filtro solar pode ser o produto anti-envelhecimento mais eficaz em sua gaveta.

Pessoas que usam protetor solar com FPS 15 ou mais diariamente apresentam 24% menos envelhecimento da pele.

Para a melhor proteção contra os raios UV - que causam danos ao sol - você precisa de um protetor solar de amplo espectro, que protege tanto dos UVB quanto dos mais nocivos raios UVA. Embora você deva colocá-lo todas as manhãs como parte de sua rotina de cuidados com a pele, lembre-se também de reaplicar a cada hora que estiver ao ar livre no sol, especialmente se você estiver suando ou nadando.

3. Conheça o seu tipo de pele



Para descobrir o seu tipo de pele, verifique a zona T (na testa e uma linha reta no queixo) no final do dia.

  • Se for brilhante: você tem pele oleosa. Você precisa de produtos leves e não oleosos.
  • Se for fosco: você tem pele seca. Você precisa de um produto de limpeza facial natural para homens - evite qualquer coisa que contenha álcool, que pode secar e irritar sua pele.
  • Se estiver no meio (nem visivelmente brilhante, nem visivelmente opaco): pele normal. Você precisa de produtos intermediários.

Uma situação um pouco mais complicada é a pele mista, que tende a ser seca nas bochechas e oleosa na zona T. Se sua zona T é brilhante, mas suas bochechas são ásperas ou escamosas, você provavelmente tem este tipo de pele.

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Dependendo de quão extrema é a diferença, você pode ser capaz de usar produtos intermediários destinados à pele normal, ou você pode precisar usar produtos diferentes em diferentes partes do seu rosto (simplesmente pulando o hidratante na zona t e mantendo adstringentes significados secar o óleo das bochechas é uma boa política).

4. Faça uma rotina de cuidados com a pele

Duas vezes ao dia: limpar

Os óleos se acumulam em seu rosto continuamente e precisam ser removidos para evitar poros entupidos e outros problemas. Você não deve lavar demais o rosto - isso pode causar secura e irritação - mas uma esfoliação rápida todas as manhãs e noites é obrigatória.

Antes de aplicar qualquer sabonete facial, umedeça o rosto com água morna (NÃO QUENTE - o calor alto pode ser prejudicial). Dispense uma pequena quantidade - aproximadamente do tamanho de um níquel - do seu sabonete facial escolhido na palma da sua mão. (Dica: certifique-se de escolher um produto natural para o rosto dos homens - evite qualquer coisa que contenha álcool que possa irritar sua pele). Em seguida, esfregue o limpador suavemente na pele, cobrindo todo o rosto e evitando os olhos.

Para secar, basta dar um tapinha na pele levemente com uma toalha limpa e macia. Não esfregue - pode irritar a pele.

Duas vezes ao dia: aplique hidratante

Certifique-se de não puxar sua pele ao aplicar o hidratante. Um hidratante natural para o rosto dá à pele a hidratação de que necessita, evitando a descamação e também a superprodução de óleo das células despojadas. Se você adquirir um produto que inclui protetor solar, ele também protege suavemente contra os raios ultravioleta.

Duas vezes / 3 vezes por semana: esfoliar

Aplique um esfoliante / esfoliante facial na pele molhada. Massageie-o nas áreas do rosto, pescoço e barba em pequenos movimentos circulares. Uma esfoliação facial desobstrui os poros e levanta os pelos, permitindo uma passagem livre da lâmina.

5. Faça pelo menos 2,5 horas de exercícios por semana

Melhorias superficiais são boas, e se você estiver disposto a seguir a rotina de cuidados com a pele acima, será bom para você. Mas para mudar permanentemente sua pele para melhor, você precisa se comprometer com uma mudança no estilo de vida. Isso significa exercícios regulares.

O Departamento de Saúde e Serviços Humanos recomenda pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana (2,5 horas).

Suar pode ajudar sua pele a expulsar os poluentes ambientais, sujeira e óleo acumulado que se acumulam na pele ao longo do dia. Ele também libera endorfinas que fazem você se sentir bem, o que pode ajudar a reduzir a tensão diária em seu corpo e, por sua vez, reduzir a pressão sobre a pele.

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Quando você se exercita, sua freqüência cardíaca aumenta e o fluxo sanguíneo aumenta. Os exercícios podem ajudá-lo a parecer mais desperto - ou até mais jovem.

Lembre-se de limpar a pele após o treino para que a sujeira e o suor não levem ao acúmulo de bactérias. Em seguida, aplique um hidratante para restaurar a pele de parte da umidade perdida.

6. Prepare suas próprias refeições

Todos nós sabemos que confiar demais em fast food e outras refeições convenientes pode ser ruim para sua saúde - mas é especialmente ruim para sua pele. Isso significa que sua rotina de cuidados com a pele deve começar por dentro.

Alimentos altamente processados, como refeições embaladas para microondas, têm altos níveis de aditivos que seu corpo interpreta como toxinas. O fígado cuida da maioria deles, mas quando está sobrecarregado, o corpo começa a secretar as toxinas pela pele para se livrar delas o mais rápido possível. Este processo pode resultar em acne.

cozinhe suas próprias refeições

Os melhores alimentos para uma pele saudável são os que contêm gorduras saudáveis, como cavala, arenque, coco e abacate, além de vegetais e frutas com alto teor de vitaminas.

Como um princípio básico? Evite alimentos processados ​​e prepare você mesmo suas refeições.

7. Reduzir o uso de álcool

É um fato pouco conhecido que o álcool mexe com os seus níveis hormonais - o que pode causar desequilíbrios que podem resultar em acne e acelerar os sinais de envelhecimento. Também desidrata gravemente a pele.

Se você está de ressaca, sua pele leva mais tempo para se recuperar quando é beliscada.

Você sabe como suas bochechas ficam vermelhas depois de algumas doses? Isso porque o álcool aumenta seus vasos sanguíneos. E embora tudo possa parecer otimista com isso, lembre-se: o consumo excessivo de álcool e o uso excessivo de álcool podem levar ao aparecimento de vasinhos.

8. Reduza o estresse

O estresse pode afetar sua pele. A tensão facial e o cansaço são fatores-chave nas características que fazem seu rosto parecer envelhecido, como linhas de expressão e bolsas sob os olhos - todos os quais podem se tornar permanentes se aparecerem com frequência suficiente. Algumas rugas parecem distintas, mas você não quer parecer permanentemente mal-humorado na velhice.

homem estressado

Embora seja um mito que o estresse causa acne, a pele sensível pode ser ainda mais sensível quando os efeitos do estresse estão devastando o corpo.

Certifique-se de ter um tempo para si mesmo a cada semana e pratique o uso de técnicas de gerenciamento de estresse - como pensamento consciente, respiração profunda e afastamento do conflito para que você possa se acalmar.

Lembre-se de que você não precisa ficar preso à primeira emoção que surge quando algo dá errado.

Se você constantemente luta para controlar o estresse, considere pedir ajuda a um amigo de confiança ou profissional de saúde mental.

9. Durma pelo menos 7 horas todas as noites

O sono é quando o corpo descansa e se regenera. O segundo estágio do sono é chamado de sono Delta. Durante o sono Delta, os níveis hormonais atingem o pico e as células - incluindo a pele - realmente começam a se reparar.

Não importa o quão boa seja a sua rotina de cuidados com a pele, o efeito de muito pouco sono em sua pele será óbvio, especialmente ao redor dos olhos. Quando você perde o sono, o fluido se acumula sob seus olhos, dando a eles uma aparência inchada e cansada. Quando você dorme, isso pode ser corrigido.

Todos os estágios do sono estão envolvidos na dissolução dos radicais livres - notórios por sua contribuição para o envelhecimento precoce.

Se o seu sono for difícil, tente cortar a cafeína às 3 da tarde, certificando-se de que seu quarto esteja escuro o suficiente, praticando a respiração consciente para ajudar a relaxar antes de dormir e evitando telas eletrônicas antes de dormir (se você precisar do seu telefone ou computador, uma tela -tinting app pode pelo menos cortar a luz azul que produz a vigília).

A esta altura, você deve estar dizendo, espere, pensei que isso fosse sobre minha rotina de cuidados com a pele - essas são dicas gerais de saúde. Mas o fato é que sua pele é o maior órgão do seu corpo - se você deseja ter uma boa aparência, uma boa saúde é tão vital quanto produtos de qualidade para a pele: