O álcool pode ajudar sua ansiedade de fala, mas não sua fala | Como o álcool reduz a ansiedade

Q: Eu realmente entendo nervoso quando eu faço um discurso na frente de uma multidão. Ajudaria tomar alguns drinques antes de subir?



R: Algumas pesquisas recentes sugerem que sim, o álcool reduzirá sua ansiedade antes de um discurso. A desvantagem é que isso tornará sua fala pior. Se você se preocupa com seu desempenho real, esta não é uma boa troca.

INTRODUÇÃO



Alguns pesquisadores de duas universidades na Alemanha observaram em pesquisas anteriores que os transtornos de ansiedade social e uso de álcool tendem a acontecer muito juntos.



Isso faz sentido. Pessoas que estão regularmente ansiosas podem usar álcool para relaxar e parar de se preocupar.

Isso é especialmente verdadeiro em cenários sociais com pessoas que sofrem de ansiedade social. O álcool pode ajudá-lo a se soltar e a gostar de conversar com as pessoas, certo?

Acontece que a pesquisa é mista sobre se o álcool realmente reduz a ansiedade em ambientes sociais.

  • Mesmo se isso acontecer, pode ser um placebo efeito.
  • Mas se não funcionar, então uma pessoa ansiosa que bebe só vai ser uma pessoa ansiosa que também está bêbada.



Um dos cenários que mais provocam ansiedade para muitas pessoas é falar em público.

E se o álcool reduz a ansiedade, então talvez tomar um ou dois drinques antes de subir para falar ajudará a diminuir sua ansiedade e isso permitirá que você fale melhor.

Os pesquisadores testaram esta questão e divulgaram os resultados em Pesquisa e terapia comportamental em 2017.



EXPERIMENTAR

Os pesquisadores recrutaram pessoas com ansiedade social por meio de anúncios em jornais, panfletos e e-mails em suas universidades.

  • Os participantes excluíram do estudo qualquer pessoa com transtorno do uso de álcool, problemas hepáticos ou que estivesse grávida ou nunca tivesse experimentado álcool.
  • Eles também recrutaram um número semelhante de pessoas que não tinham ansiedade social.



No geral, havia 99 pessoas com ansiedade social e 78 sem ansiedade social.

Em sua primeira visita ao laboratório, os recrutas conduziram uma série de pesquisas psicológicas para determinar os níveis de depressão, ansiedade, uso de álcool, medos sociais e outros diagnósticos.



Os recrutas também foram instruídos a ir para casa e comer uma determinada dieta para otimizar a segunda visita de laboratório (sem cafeína, sem álcool por um dia antes do experimento e comer uma refeição leve quatro horas antes do experimento).

Então, os recrutas voltaram para a segunda visita de laboratório.

Na segunda visita ao laboratório, alguns dos participantes receberam suco de laranja para beber, alguns não receberam nada para beber e alguns receberam uma mistura de vodka e suco de laranja com o objetivo de obtê-los com um teor de álcool no sangue de 0,07%, com base no peso corporal.

Este é um nível que induz alguns dos efeitos do álcool sem prejudicar seriamente o desempenho em tarefas comportamentais.

A vodca foi diluída a ponto de os participantes não saberem se sua bebida tinha vodca ou não.

Em seguida, os participantes foram informados de que seriam fazendo um discurso sobre os prós e os contras da pena de morte. Eles foram informados de que seriam observados e julgados por suas palavras.

CARAMBA!

Pouco antes de fazerem o discurso, eles fizeram algumas pesquisas sobre como estavam se sentindo.

O discurso teve a duração de 3 minutos perante uma audiência de dois indivíduos.

Após a fala, tanto o participante quanto os dois indivíduos que observavam a fala anotaram avaliações de alguns fatores durante a fala relacionados ao desempenho:

  • Direção do olhar
  • Qualidade de voz
  • Comprimento das ideias verbais
  • Desconforto visual
  • Fluxo

Os juízes da fala NÃO sabiam se o participante bebia ou não.

Em seguida, os participantes receberam outra rodada de medidas psicológicas e fisiológicas e o experimento terminou.

RESULTADOS

Os pesquisadores se certificaram de que os vários estágios de seu estudo tiveram o efeito pretendido:

O teor de álcool no sangue do participante atingiu aproximadamente o nível desejado no momento desejado.

O discurso de fato aumentou a ansiedade e os batimentos cardíacos, especialmente para aqueles com ansiedade social.

Então chegamos às principais questões:

  • O álcool reduziu a ansiedade dos participantes? Sim.
    • Nos dois grupos (o grupo de ansiedade social e o grupo não ansioso), aqueles que tomaram álcool foram os menos ansiosos antes, durante e depois do discurso.
    • Curiosamente, aqueles que tomaram suco de laranja também reduziram a ansiedade, possivelmente porque pensaram que poderia conter álcool.
    • Isso sugere que pode haver pelo menos alguns de um efeito placebo lá.
  • O álcool melhorou o desempenho da fala dos participantes? Não. Isso tornou tudo pior.
    • Nenhum benefício foi encontrado em beber álcool no desempenho da fala.
    • Na verdade, para os participantes socialmente ansiosos e não socialmente ansiosos, o álcool teve um efeito prejudicial nas pontuações.

CONCLUSÃO

Este estudo sugere que o álcool vai prejudicar suas habilidades de falar em público.

Se você tem ansiedade social, claro, o álcool reduzirá sua ansiedade. Porém, seu discurso será pior.

Os pesquisadores sugeriram que o resultado da avaliação negativa após o desempenho pode ser ainda mais beber, transformando-se em um ciclo vicioso (álcool -> pior desempenho -> mais ansiedade -> álcool).

Se você realmente deseja se sair bem em um discurso, pode ser necessário abraçar sua ansiedade, ou reduzi-la de diferentes maneiras, em vez de tentar se livrar dela com álcool.

Meu conselho: beba um ou dois drinques depois do discurso, não antes.

Referência

Stevens, S., Cooper, R., Bantin, T., Hermann, C., & Gerlach, A. L. (2017). Sentindo-se seguro, mas parecendo ansioso: Efeitos diferenciais do álcool na ansiedade e no desempenho social em indivíduos com transtorno de ansiedade social. Behavior Research and Therapy, 94, 9-18. Ligação: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005796717300864