6 dicas para aumentar sua confiança e conversar com qualquer pessoa | Como ser mais confiante e causar uma ótima primeira impressão

6 dicas para aumentar sua confiança e falar com qualquer pessoaVocê já se viu em um bar, parado sozinho, desejando poder se aproximar daquela linda garota?



Ou talvez você esteja em um evento de networking e realmente queira falar com um VIP, mas então você se acalma.

Você pensa, qual é o ponto?



Não vai dar certo.



Eu não sou bom o suficiente.

Todos nós já passamos por isso.

Nossos nervos levam o melhor de nós, nossa confiança sobe e simplesmente não conseguimos reunir o que precisamos para fazer as conexões que realmente querer fazer.



Mas não tem que ser assim.

Como um treinador de comunicação, aprendi que sua confiança e habilidades sociais estão altamente interligadas.

Pense nisso - não é bom quando você faz alguém rir ou se aproxima de um estranho e tem uma conversa incrível?



Por outro lado, não se sente mal quando você é intimidado ou se sente deixado de lado? Quando isso acontece, você tende a correr menos 'riscos sociais', o medo aumenta porque você não quer se sentir assim novamente. Ser vulnerável é assustador e quando você está condicionado a evitá-lo, sua confiança sofre.

Hoje vou compartilhar seis dicas práticas que você pode usar para aumentar sua confiança e começar a abordar as pessoas para ter conversas bem-sucedidas.



Clique aqui para assistir ao vídeo do YouTube - Como aumentar sua confiança

Clique aqui para assistir 6 dicas para aumentar sua confiança e falar com qualquer pessoa

Construindo sua confiança



Abordar pessoas que você considera intrigantes pode ser extremamente intimidante.

Você começa a pensar em todas as maneiras pelas quais isso poderia dar errado. A garota pode rejeitá-lo, o VIP pode achar que você não vale a pena, aquele colega de trabalho por quem você passa no corredor pode não sorrir de volta. Dar o primeiro passo exige um salto de fé e confiança.

Aqui estão três maneiras de aumentar sua confiança antes de abordar alguém que você pode achar intimidante.

Dica nº 1 para aumentar a confiança - adote posturas poderosas

Em um dos meus favoritos Ted fala, Amy Cuddy, uma importante psicóloga social de Harvard, estudou como a fisiologia pode afetar sua confiança. Seus resultados foram surpreendentes.

Sua equipe tinha 42 sujeitos masculinos e femininos assumindo poses de baixa e alta potência.

Depois de posar por dois minutos, eles coletaram amostras de saliva dos sujeitos.

Aqueles que realizaram poses de alta potência (orgulhosos, relaxados, ocupando espaço como colocar os pés na mesa) apresentaram níveis mais baixos de cortisol e níveis aumentados de testosterona, fazendo as pessoas se sentirem mais confiantes, mais dispostas a correr riscos e menos estressadas.

5-poder-poses-real-men-real-style-600

A ilustração acima mostra 5 poses feitas a partir do estudo que você pode emular quando precisar de um aumento de confiança!

Posturas de alta potência consistem em posturas simples em que você está ocupando espaço ou se sentindo relaxado ou vitorioso.

Você pode ficar de pé com os braços para o ar como se tivesse acabado de completar uma maratona e cruzar a linha de chegada ou pode estar relaxado com os pés sobre a mesa e o corpo relaxado.

Outra opção é ficar orgulhoso como o Superman, com a alimentação bem afastada e as mãos nos quadris. Se quiser uma pose mais poderosa, você pode inclinar-se para a frente com as mãos em um suporte, como uma mesa.

Use essas posturas sempre que precisar de um impulso de confiança. Se você não quer ser óbvio sobre isso, simplesmente vá ao banheiro e fique de pé como o Super-Homem (com as mãos nos quadris por 2 minutos). É isso aí!

Aproveite sua fisiologia para mudar sua psicologia interior e sua confiança.

Dica # 2 para aumentar a confiança - visualização prática

Você pode achar que isso é extravagante, mas os melhores atletas e artistas usam a visualização como uma forma de ganhar eventos olímpicos e ter um desempenho de pico.

Visualizar em detalhes vívidos é uma ótima maneira de criar motivação para fazer algo que você pode achar intimidante, porque você ativa as mesmas partes sensoriais e motoras do cérebro que estão envolvidas com a ação que você está visualizando.

Isso significa que quando você está visualizando, você está ativando as partes do cérebro como se estivesse realmente fazendo o que você quer fazer.

Não é fascinante ?!

Em uma inovação experimentar os pianistas foram divididos em dois grupos. Um grupo foi instruído a praticar fisicamente, enquanto o outro foi instruído a praticar 'mentalmente' por visualizando tocando o piano.

Em ambos os grupos, as mesmas mudanças físicas no cérebro foram encontradas no córtex motor e após três dias sua precisão era exatamente a mesma, independentemente de como eles praticaram.

Essa é a força da visualização, é uma maneira de ativar as áreas do seu cérebro como se você estivesse realmente realizando a ação em si.

Dica # 3 para aumentar a confiança - verificações mentais duplas

Quando você sente a necessidade de se aproximar de alguém, pode ouvir aquele crítico interior em sua cabeça que fala e diz coisas sobre como você não é bom o suficiente ou como a interação pode dar errado.

Para transmitir confiança, você terá que controlar o que está acontecendo em sua cabeça. O que se passa em sua cabeça se reflete diretamente em suas pistas verbais e não-verbais.

Se você estiver distraído ou nervoso, ficará inquieto ou usará muitos 'uhs' e 'ums' ao falar.

Para ficar atento e presente, recomendo uma prática chamada de 'dupla verificação mental'. É algo que tento fazer a cada hora, todos os dias ou a cada poucos minutos, se estou falando com alguém.

As verificações mentais duplas simplesmente reservam um momento para observar o que está acontecendo em sua mente.

Mude sua história, mude sua vida

Você ficaria surpreso com o que perceberá quando começar a se checar mentalmente.

Você pode descobrir que essa voz interior está se culpando por pequenas coisas ou causando dúvidas. Lembre-se de que as histórias e narrativas que você conta a si mesmo se tornam quem você é. Para aumentar sua confiança, você precisa dominar sua história ganhando controle sobre sua voz interior.

Esta não é uma solução rápida, construir sua confiança leva tempo, energia e esforço, mas é importante dar o primeiro passo e começar a identificar os tipos de histórias que você está contando a si mesmo.

Se você está dizendo a si mesmo que não é bom o suficiente, você se convencerá disso e nunca se tornará a melhor versão da pessoa que você pode ser.

Portanto, coloque um lembrete no telefone uma vez a cada poucas horas para começar como um lembrete para observar o que está acontecendo em sua mente. Você está atualmente focado em algo importante ou sua mente está à deriva?

Você também pode tornar uma prática fazer verificações mentais duplas quando estiver falando com as pessoas. É uma ótima maneira de garantir que você está totalmente envolvido com a pessoa com quem está falando, o que é fundamental para a comunicação.

Se você verificar a si mesmo e perceber que sua mente está divagando, não se culpe por isso. Basta ter um “Plano B” específico para este cenário.

Você pode respirar fundo algumas vezes para voltar ao momento ou pode começar a visualizar o que a outra pessoa está falando, imaginando a história dela em sua mente para se sentir engajado novamente.

A questão é que, para estar 'no controle' de sua mente, é importante estar presente. Ficar presente significa estar no momento em vez de ruminar sobre a roupa que você tem que lavar quando chegar em casa ou toda a conversa interna negativa sobre como a pessoa com quem você está falando pode estar julgando você.

As primeiras impressões são importantes

Agora que cobrimos maneiras sistemáticas de começar a aumentar sua confiança, as próximas três dicas cobrem como fazer a abordagem.

A lição mais importante aqui é que as primeiras impressões são importantes.

Pense nisso, você já conheceu alguém e imediatamente formou uma opinião forte sobre essa pessoa? Julgamentos instantâneos são feitos de forma extremamente rápida - estudos têm mostrado que essas opiniões se formam em um décimo de segundo.

De todas as características que usamos para julgar as pessoas, pesquisadores descobriram que atratividade e confiabilidade são as características que julgamos mais rápidas.

Depois de decidir se gosta ou não de alguém, é muito difícil mudar de ideia. Por quê?

Bem, os humanos são preguiçosos e depois de formar essa opinião, há uma tonelada de processamento cognitivo (também conhecido como poder do cérebro) envolvido em descobrir se seus julgamentos instantâneos são precisos ou não.

Em vez disso, o viés de confirmação tira o melhor de você para que você busque informações que confirmem o que você já pensa sobre alguém e que fortalece o julgamento inicial. Como você pode ver, isso se torna um ciclo vicioso.

Agora que você entende a ciência por trás das primeiras impressões, vamos falar sobre as maneiras mais eficazes de causar a impressão que você deseja.

Dica # 4 para aumentar a confiança - Small Talk funciona

Como treinador de comunicação, sempre ouço as pessoas reclamarem de como a conversa fiada é uma merda, mas adivinhem, pessoal? É super importante. Aqui está o porquê.

Quando as pessoas deixam as primeiras impressões, elas procuram em grande parte duas características principais que respondem por 80-90% de suas impressões: confiabilidade e segurança. Mas a confiabilidade é a peça mais importante.

O erro que a maioria dos homens comete é que ficam tão obcecados em demonstrar poder e confiança que se esquecem da importância da confiabilidade.

Amy Cuddy, o psicólogo social de Harvard recomenda usar conversa fiada para construir confiança, tentando genuinamente aprender sobre outra pessoa, isso transmite confiança e cordialidade.

Por onde você começa?

Descubra no que a pessoa com quem você está falando tem interesse e quais são suas paixões. Dar a outras pessoas a chance de falar primeiro e “ter a palavra” estabelece confiança e permite que elas se sintam confortáveis.

Aqui estão algumas perguntas que você pode fazer:

  • Qual é a sua paixão?
  • O que você gosta de fazer quando não está trabalhando?
  • Se você pudesse ir a qualquer lugar do mundo, para onde iria?
  • De onde você é?

Observe como essas perguntas são abertas. São o tipo de pergunta que depende da outra pessoa para fornecer alguma profundidade, em vez de simplesmente dizer “sim”Ou“não. '

Outra coisa a notar é que as perguntas são sobre eles, tornando-os o centro da conversa. Se você está procurando uma estrutura para fazer boas perguntas às pessoas, verifique esta postagem.

Dica nº 5 para aumentar a confiança - A aparência é importante

Como você é um leitor de RMRS, sabe a importância de vestir bem.

A pesquisa mostrou que as roupas são outro fator-chave quando se trata de causar a primeira impressão.

Se você está procurando dicas de estilo, existem tantos artigos incríveis aqui para ajudar.

Mas o mais importante a ter em conta é o seu público. Como as pessoas vão se vestir?

Você não quer se destacar como um polegar dolorido.

Se você for a um evento, pergunte se há um código de vestimenta. Se você for convidado para uma festa, também pode perguntar ao anfitrião que tipo de traje os convidados usarão, se você não tiver certeza.

Dica # 6 para aumentar a confiança - use seus olhos

Uma vez que seu objetivo é causar uma primeira impressão eficaz que transmita confiança, uma das melhores maneiras de mostrar confiança é usar contato visual.

Ajuda a mostrar a alguém que você está presente e prestando atenção, fazendo com que se sinta importante. Você não odeia quando está falando com alguém e ela está olhando ao redor da sala ou checando o telefone?

Estudos mostram que os adultos fazem contato visual entre 30-60% do tempo, mas as pessoas devemos estar fazendo contato visual 60-70% do tempo para criar um senso de conexão emocional que é o que você está procurando.

Comece a praticar o contato visual. Se você não se sentir confortável para fazer isso, aqui estão algumas dicas:

  1. Prenda os dois olhos em 1 olho da outra pessoa se você se sentir desconfortável tendo um olhar direto em ambos os olhos
  2. Se você ainda se sentir desconfortável em fazer contato visual direto, você pode focalizar uma sobrancelha da outra pessoa, uma vez que está perto o suficiente de seus olhos, eles presumem que você está olhando nos olhos dela, mesmo que você não
  3. Faça do contato visual um hábito. Você pode fazer isso praticando o contato visual por alguns segundos com estranhos. O objetivo é torná-lo um hábito para que se torne automático.

Suas habilidades sociais e confiança estão interligadas. Ao trabalhar ativamente para melhorar esses aspectos de sua vida, você se sentirá naturalmente confiante em situações sociais.

Para melhorar sua confiança, use as estratégias que discutimos, como visualização, poses de poder e tornar-se consciente do que está acontecendo em sua mente.

Quando se trata de abordar as pessoas, lembre-se de que as primeiras impressões são importantes. O objetivo de abordar as pessoas é fazer com que se sintam confortáveis ​​e importantes. Você pode fazer isso usando conversa fiada, certificando-se de estar apresentável e mantendo contato visual.

Quer mais? Pronto para agir?

Clique aqui para obter um Mini-Curso Grátis!

Curso de VídeoEste é um post convidado da treinadora de comunicação Katrina Razavi, fundadora da CommunicationforNerds.com. Participe de seu minicurso de vídeo gratuito chamado: Como esmagar seu crítico interno e ter conversas carismáticas.

Katrina ajuda pessoas que lutam contra ansiedade social e confiança social compartilhando estratégias usando psicologia de mudança, construção de confiança e transformação de hábitos.