5 razões para escolher a roupa atlética certa | Como o equipamento esportivo influencia o desempenho no esporte e nos exercícios | O que você veste afeta seus objetivos de condicionamento físico?

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Você já ouviu a frase - vestido para o sucesso.

Acontece que isso é verdade até mesmo no domínio do exercício e do esporte.



Em outras palavras - a roupa que você escolhe influencia seu desempenho no campo esportivo e na academia.



Parece contra-intuitivo, certo?

Você vai ficar com calor e suar de qualquer maneira. Por que não vestir uma camiseta de algodão surrada e usar shorts surrados?

Por que é importante o que você veste para o treino?



Você está prestes a descobrir como escolher o vestuário esportivo certo melhora seu desempenho nos esportes e exercícios.

Abaixo estão 5 razões pelas quais você deve considerar investir em roupas de ginástica de boa qualidade.

Também vou fornecer links para meu top e shorts de treino favoritos no final deste artigo.



Clique aqui para assistir ao vídeo no YouTube - Como roupas esportivas podem aumentar o desempenho

Clique aqui para assistir 5 razões para escolher a roupa atlética certa

1. As roupas esportivas certas aumentam a confiança



A roupa que você veste vai fazer a diferença se você acredita que vai te ajudar a ter um desempenho melhor.

Estudos na área de cognição mostraram o impacto positivo de usar as roupas certas para o seu local de trabalho. Denominado 'cognição envolvida, ' esse fenômeno se estende aos esportes e ao condicionamento físico também.



O impulso pode ser um aumento na confiança - se você sabe que está linda - as chances são de que você também representará. Se você gosta do que está vestindo na academia, há uma chance maior de querer se exercitar.

Não é aconselhável testar essa teoria quando você está tentando empurrar o máximo na máquina de supino. No entanto - há uma diferença notável em sua confiança quando você está vestido com o equipamento atlético certo do que quando não está.

Comprei para meu filho uma nova raquete de tênis leve para o treino de sábado de manhã. No dia em que ele trouxe a raquete para a quadra, o treinador notou uma melhora significativa em seu jogo. Seus golpes de solo eram mais precisos porque ele estava jogando com uma raquete que estava balanceada corretamente.

Quando você tem as ferramentas certas - roupas de ginástica bem ajustadas que oferecem suporte nas áreas certas - você se sentirá mais confiante. A confiança se traduz em melhor desempenho.

2. O vestuário esportivo correto melhora o desempenho

Homem correndo pela manhã

Existem certas roupas que estão atualmente proibidas na natação profissional porque reduzem o tempo da volta do nadador ao criar um fluxo mais aerodinâmico na água.

Os maiôs de corpo inteiro feitos de poliuretano foram proibidos em 2010 após reclamações de atletas de ponta sobre a vantagem injusta que criavam para os usuários.

Você pode não nadar competitivamente - mas essas roupas podem melhorar seu desempenho nas práticas semanais de natação.

A opção padrão para a maioria dos homens é um short de basquete que se transforma em calção de banho. O arrasto criado pelos bolsos o deixará mais lento. Um maiô decente fará a diferença na sua forma de natação.

Nem todos vocês nadam - talvez precisem de algo prático como uma camisa que absorva a umidade do corpo para que suas corridas matinais sejam mais confortáveis ​​e você possa ficar mais tempo fora.

Uma blusa feita de material não respirável vai impedir a liberação de calor de seu corpo. Isso resulta em aquecimento excessivo e desconforto que diminui o tempo de exercício.

Camisas de treino 100% algodão absorvem o suor e prendem-no ao corpo. Escolha roupas de ginástica que absorvam a transpiração do corpo.

Um par de tênis de corrida seria desaconselhável no campo de futebol. Calçados feitos para corrida ou aeróbica não têm flexibilidade, estabilidade lateral e tração necessária para outros esportes.

Qualquer exercício que exija movimentos complexos (isso é quase todos os esportes) - requer o equipamento certo para prevenir lesões.

3. O equipamento de treino certo adiciona proteção e previne lesões

O uso de equipamentos mal ajustados é uma das principais causas de lesões esportivas que podem interferir em sua rotina de exercícios.

Eu uso tops de mangas compridas e calças nas corridas matinais para cobrir meu corpo porque moro em Wisconsin. Fica muito frio aqui.

Quando o vento gelado atingir minhas pernas e braços - quero ter roupas para proteger todo o meu corpo. Estar protegido significa que posso sair correndo em um clima de 10 a 15 graus.

Para aqueles de vocês no sul do Texas, no Oriente Médio ou na África do Sul ou Austrália - você tem um problema diferente. Fica muito quente e o sol é insuportável no verão.

Você pode querer um boné para cobrir sua cabeça e proteger seu rosto. Você precisa de proteção quando está correndo, mas também tem algo de mangas compridas. Dessa forma, você não precisa aplicar protetor solar que obstrui os poros da pele.

Você pode querer usar luvas no ginásio para proteger suas mãos do desenvolvimento de calosidades nas palmas. Ou se você estiver escalando rochas.

sapatos que não são do tamanho certo causam bolhas, cãibras e escorregões que o deixam mais lento. Tops altos são necessários para proteção de tornozelos fracos. Bons calçados esportivos amortecem o pé contra quedas pesadas quando você pula e diminuem o impacto de seus passos.

Dependendo dos arcos de seus pés - você pode precisar de inserções ortóticas para oferecer o suporte certo durante os movimentos de salto e corrida.

Sapatos inadequados podem causar vários ferimentos. Mesmo os sapatos certos deixam de fornecer proteção adequada durante os treinos se estiverem gastos. Mude seus tênis de corrida a cada 400 a 500 milhas. Verifique se há sinais de danos no meio da sola.

4. Roupas esportivas bem ajustadas melhoram a liberdade de movimento

Homens sob a armadura

Na tentativa de conseguir o melhor negócio - os homens muitas vezes compram as roupas erradas só porque são baratas.

Esses shorts que você comprou com 70% de desconto? Eles provavelmente não se encaixam bem. Eles pareciam um grande negócio no início, mas em retrospecto - pagar o preço total resulta em um valor melhor no longo prazo.

A liberdade de movimento é importante no desgaste ativo.

Uma camisa justa pode restringir seus movimentos. Mesmo se você for capaz de enterrar, picar, balançar ou fazer outros movimentos - seus tiros serão afetados se você estiver ciente da tensão ao redor do seu corpo.

Certifique-se de que seus shorts não subam ou escorreguem ao pular. Se você comprar um par que é muito grande na virilha - o short vai atrapalhar os movimentos complexos na academia.

Se você estiver usando um boné, certifique-se de que não fique muito apertado em torno de sua cabeça, mas também certifique-se de que não caia ou escorregue.

Focar no movimento é importante, especialmente ao realizar exercícios compostos. Você pode acabar errando se sua roupa for restritiva ou não oferecer o suporte certo.

5. Roupas de compressão podem ajudar na recuperação após o exercício

Roupas de compressão para homens

Um estudo de 2013 realizado na Alemanha descobriu que roupas de compressão realmente ajudaram na recuperação do desempenho

Um estudo de 2015 nos Estados Unidos afirmou que não houve efeito da roupa de compressão no desempenho esportivo. Portanto, parece haver algumas evidências conflitantes sobre se as roupas de compressão faz ajudar o desempenho no esporte.

As roupas de compressão fornecem compressão graduada para estimular a circulação. O resultado é um efeito massageador que estimula o fluxo sanguíneo.

O aumento do fluxo sanguíneo através dos músculos remove o ácido láctico produzido durante o exercício. Como consequência, a recuperação é aumentada e os músculos ficam menos doloridos e rígidos. A pressão direta aplicada aos músculos pode reduzir a dor e a inflamação - especialmente após um jogo.

A compressão em roupas esportivas não demonstrou ter nenhum efeito negativo, então, se você ainda não as testou, experimente as roupas de compressão.

O estudo alemão deu aprovação às roupas de compressão, enquanto o estudo americano não produziu benefícios conclusivos. No entanto, nenhum dos estudos mostra quaisquer efeitos negativos do uso de roupas de compressão.

A indústria de roupas esportivas é um mercado enorme e está crescendo em ritmo acelerado. Empresas como Under Armor desenvolveram-se em negócios de bilhões de dólares atendendo a uma necessidade específica.

Recomendações de Antonio para roupas esportivas - Top e shorts


Camiseta masculina Carrollton Performance Running da TASC

A camisa running da TASC (Tactical All Season Comfort) é leve e o tecido respirável é feito de 55% algodão orgânico, 40% bambu e 5% lycra.

É incrivelmente macio e afasta a umidade do meu corpo.

Este é o meu top de treino favorito. Ele se encaixa bem e tem um revestimento UPF 50+ que o torna perfeito para execuções ao ar livre em dias de sol.

Por cerca de US $ 30, é um pouco mais caro do que os outros que experimentei.

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Shorts Performance da Strongbody ApparelShorts fortes - Vestuário esportivo recomendado por Antonio RMRS

O que eu gosto nesses shorts de ginástica Strongbody Apparel é o ajuste e o tecido - feito de 92% de poliéster e 8% de spandex. O tecido é coberto com um revestimento que o torna resistente a odores.

Os shorts têm um caimento sob medida e vão logo acima do joelho no levantamento de peso.

Muitos shorts são largos demais - esses shorts ficam perto das minhas coxas durante uma corrida ou ao levantar pesos pesados. Os bolsos laterais com zíper são perfeitos para guardar seus cartões e chaves durante uma corrida

O corpo forte tem o melhor short que já usei.

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Você não precisa gastar uma fortuna em equipamentos de ginástica. Obtenha as ferramentas certas e você estará pronto para se concentrar em seu jogo.

A diferença entre um desempenho normal e extraordinário pode ser as pequenas coisas como o que você veste.