10 razões pelas quais você está ficando careca (causa da queda de cabelo em homens)

Perda de cabelo em homens - é uma epidemia.



Aos cinquenta anos, 85% dos homens sofrerão de queda de cabelo.

Isso pode variar de cabelo significativamente ralo a calvície de padrão masculino.



Existem fatores que estão sob nosso controle, outros não.



Hoje, estamos cobrindo alguns - e o que você pode fazer para manter o máximo de cabelo possível.

queda de cabelo em homens

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Clique aqui para assistir ao vídeo - Ficando careca?! 10 maus hábitos que destroem seu cabelo (causa da queda de cabelo)

Hábito de queda de cabelo 1. Exercício excessivo



Sim, existe algo como malhar MUITO.

Para manter os exercícios saudáveis, queimar entre 2.000 e 3.500 calorias por semana é o ideal.



Existem algumas razões para isso.

homem cansado ginásio

Queimar mais de 3.500 calorias por semana pode levar a problemas sérios - incluindo queda temporária de cabelo.

A pesquisa mostrou que queimar mais de 3.500 calorias diminuirá seus benefícios para a saúde - como a produção de endorfina - e aumenta o risco de lesões.



O exercício se tornará apenas uma fonte de estresse físico para o corpo. Um estudo de 2017 da National Medical Library revelou uma possível ligação entre exercícios excessivos e queda de cabelo em homens.

Felizmente para você, é temporário. Se você trabalhar para recalibrar sua rotina para ser mais saudável, então espere ver seu cabelo de volta.

Hábito de queda de cabelo 2. Usando esteróides

Um relatório da Divisão de Controle de Desvio de 2004 revelou uma estatística surpreendente….

Mais de 1 milhão de adultos americanos relataram abertamente o uso de esteróides. Mais de 500.000 alunos do 8º ao 10º ano relataram fazer o mesmo. A maioria dos caras sabe que os esteróides podem ser prejudiciais, mas você sabia que também podem causar queda de cabelo nos homens?

agulha de esteróide causa queda de cabelo

Para completar os perigos potenciais dos esteróides, eles também podem causar queda de cabelo.

Os esteróides aumentam a produção de diidrotestosterona (DHT) no corpo, o que ajuda a acelerar drasticamente o crescimento muscular.

No entanto, o DHT também é diretamente responsável pela queda de cabelo. Ele se liga aos receptores nos folículos capilares, constringindo-os. Isso faz com que encolham e morram. É ainda PIOR para homens que já são geneticamente propensos à calvície.

Resumindo: não tomem esteróides, senhores.

Hábito de queda de cabelo 3. Usando toucas sujas

A menos que os chapéus estejam visivelmente sujos, os caras podem se esquecer de lavá-los regularmente - e isso é um erro.

Como todas as roupas, os chapéus podem acumular sujeira, poeira e bactérias com o uso prolongado. Estes são então transferidos para o couro cabeludo - abrindo-o a todos os tipos de irritações e infecções do couro cabeludo.

Certas infecções - que veremos com mais detalhes abaixo - são propensas a causar queda temporária de cabelo nos homens.

chapéus em exibição

Os chapéus podem deixá-la bonita, mas deixar de limpá-los pode causar infecções no couro cabeludo - que podem levar à queda de cabelo.

Se você usa chapéus regularmente, lavá-los junto com suas roupas deve evitar o problema completamente.

Hábito de queda de cabelo 4. História familiar

Este é um que a maioria dos caras conhece, mas vamos analisar os fatos e mitos que o cercam ...

Em primeiro lugar, os pais também podem contribuir para a queda de cabelo dos filhos.

Embora o gene primário da calvície esteja no cromossomo X - carregado pela mãe - a determinação do potencial de uma criança para a calvície depende de contribuições de 287 regiões genéticas no total.

dia da família

Só porque sua mãe não tem queda de cabelo, não significa que você também está. Os genes do seu pai aparecem.

A perda de cabelo geralmente depende da sensibilidade dos folículos capilares aos hormônios androgênicos - sexuais que regulam o desenvolvimento corporal nos homens.

Altos níveis de andrógeno estimulam o crescimento de pelos no corpo e, ao mesmo tempo, causam calvície.

Os pesquisadores não sabem ao certo por que isso acontece, mas quanto mais forte o andrógeno - maior a probabilidade de você perder cabelo.

Hábito de queda de cabelo 5. Alto estresse

Existem três tipos de queda de cabelo em homens associadas ao estresse mental:

  • Eflúvio telógeno ocorre quando o estresse induz um “estado de repouso” prolongado nos folículos capilares. Após alguns meses, a degradação contínua pode fazer com que o cabelo caia literalmente durante os banhos!
  • Tricotilomania refere-se ao desejo insaciável de algumas pessoas de arrancar os cabelos da cabeça e do corpo como um mecanismo de enfrentamento do estresse.
  • Alopecia areata é quando o sistema imunológico reage a níveis elevados de estresse, atacando os folículos capilares e destruindo-os.
níveis de estresse

Sentir altos níveis de estresse leva diretamente a um dos vários tipos de queda de cabelo.

Então, de que maneiras os homens podem atenuar seus níveis de estresse para que isso nunca aconteça?

Exercício

PARA saudável a rotina de exercícios reduz o cortisol - um hormônio do estresse - e libera endorfinas que ajudam a torná-lo mais feliz com o tempo. As endorfinas também atuam como analgésicos naturais.

Suplementos Naturais

  • Erva-cidreira é altamente considerado por suas propriedades de hortelã, que são comprovadas para mitigar a ansiedade.
  • Ácidos gordurosos de omega-3 ajuda a reverter o estresse. Um estudo de 2011 publicado pela Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos descobriu que os estudantes de medicina que tomaram esses suplementos apresentaram uma redução de 20% nos sintomas de ansiedade antes de um exame.
  • Chá verde contém antioxidantes polifenóis - comprovadamente redutores dos sintomas de estresse.

Manter esses níveis de estresse sob controle ajudará a preservar essa juba durona!

Hábito de queda de cabelo 6. Os estilos de cabelo e tratamentos errados

Os penteados que prendem o cabelo com força podem causar Alopecia por tração - um tipo de queda de cabelo em homens causada por pressão excessiva nos folículos capilares.

Isso inclui rabos de cavalo apertados e trancinhas.

Existem tratamentos capilares que podem danificar o couro cabeludo, como os relaxantes capilares.

cabeleireiro e barbearia

Evite penteados apertados e tratamentos capilares prejudiciais.

Esses tratamentos são comuns para homens e mulheres com cabelos grossos e encaracolados. Ele age penetrando nas camadas do córtex da haste do cabelo para soltar os cachos naturais.

Tem o efeito colateral de tornar o cabelo quebradiço e facilmente quebrável - em alguns casos, pode até queimar o couro cabeludo!

Senhores, cuidado com tratamentos como este!

Hábito de queda de cabelo 7. Fumar excessivamente

Somando-se à já extensa lista de problemas que vêm com o fumo, temos a queda de cabelo nos homens.

Partículas de fumaça atacam a papila capilar - a estrutura na base do folículo - e danificam o DNA diretamente.

Também causa um desequilíbrio na protease e antiprotease folicular, que controla como a pele reage aos folículos capilares.

fumar e queda de cabelo

Fumar pode prejudicar seriamente os folículos capilares. Como se você precisasse de mais motivos para não fazer isso.

Por fim, fumar pode causar fibrose (cicatrizes) nos folículos capilares, o que garante que eles nunca mais crescerão.

Hábito de queda de cabelo 8. Alimentação não saudável

Uma dieta inadequada pode levar a uma série de problemas de saúde - sendo um deles Anemia por deficiência de ferro.

Acontece quando você não come alimentos ricos em ferro em quantidade suficiente, como lentilhas e espinafre.

O ferro é crucial para transportar oxigênio por todo o corpo e ajudar no crescimento do cabelo.

ovos têm proteína

Alimentos como ovos são ótimas fontes de proteína, que é o principal nutriente do cabelo. Clique aqui para aprender mais como a dieta afeta a atratividade.

Em geral, quais alimentos você pode comer para manter o cabelo saudável?

  • Ovos são uma boa fonte de proteína e biotina. Ambos os nutrientes promovem o crescimento saudável do cabelo. Como os folículos capilares são feitos principalmente de proteínas, é essencial.
  • Bagas estão cheios de vitamina C, que protege os folículos capilares contra os radicais livres. A vitamina C ajuda a absorver o ferro dos alimentos que você ingere.
  • Espinafre - como mencionado acima - é carregado com ácido fólico, ferro e vitaminas A e C. Tudo isso mantém o cabelo saudável - a vitamina A ajuda a pele a produzir sebo, o que mantém o couro cabeludo úmido.
  • Batatas doces são uma fonte sólida de beta-caroteno. Seu corpo converte isso em vitamina A.

Continue nessa dieta - sua cabeça vai agradecer!

Hábito de queda de cabelo 9. Certas condições médicas e tratamentos

Vamos examinar algumas das condições e tratamentos que impedem o crescimento do cabelo:

  • A psoríase é uma doença comum da pele que freqüentemente aparece no couro cabeludo. Acontece quando um sistema imunológico hiperativo cria células cutâneas adicionais, o que resulta em manchas de pele seca e com coceira.
  • A dermatite seborréica cria escamas de pele seca que ficam inflamadas e doloridas ao toque. Isso ocorre quando o sebo contém mais triglicerídeos e colesterol do que o normal, irritando o couro cabeludo.
  • A depressão afeta mais de 40 milhões de americanos a cada ano. Infelizmente, também pode levar a mais perda de cabelo nos homens devido ao estresse mental.
queda de cabelo com coceira no couro cabeludo

Existem muitas condições e tratamentos que podem levar à queda de cabelo. Felizmente, a maioria deles é temporária.

Felizmente, a perda de cabelo resultante dessas condições é temporária. Para essas doenças de pele, em particular, o xampu medicamentoso geralmente ajuda.

E os tratamentos?

  • A quimioterapia é conhecida por causar queda de cabelo. Ele ataca as células cancerosas, mas também outras células de crescimento rápido - como as células ciliadas.
  • Diluidores de sangue
  • Anfetaminas na dieta.
  • Medicamentos destinados a prevenir a artrite.
  • Tratamentos da tireóide.

A perda de cabelo em homens causada por medicamentos e tratamentos é conhecida coletivamente como eflúvio telógeno. Pode afetar todo o couro cabeludo - cuidado!

Hábito de queda de cabelo 10. Maus hábitos de sono

A National Sleep Foundation recomenda entre 7 e 9 horas de sono para adultos de 18 a 64 anos.

Nos Estados Unidos, entretanto, 40% das pessoas dormem bem menos do que a quantidade recomendada de sono.

Como isso afeta sua juba?

Um horário de sono pouco saudável pode ter efeitos adversos no crescimento do cabelo.

O cabelo é muito sensível às mudanças no corpo. Se a qualidade do seu sono flutuar, pode haver alguns efeitos adversos.

Uma vez que dormir ajuda a regenerar as células, não conseguir um ciclo saudável atenua o crescimento saudável do cabelo.

Então, o que você pode fazer para melhorar a qualidade do seu sono?

  • Maximize a luz branca (luz natural) durante o dia. Isso ajuda seu ciclo de sono, treinando seu corpo para permanecer acordado durante o dia.
  • Minimize a luz azul (telas) exposição à noite. Está cientificamente comprovado que a luz azul reduz a produção de melatonina, um hormônio que ajuda a relaxar e adormecer.

Você consegue dormir mais E ajuda a manter o cabelo. O que há para não gostar?

Em resumo - perda de cabelo em homens

Vamos recapitular as coisas que cobrimos que podem fazer você perder esses incríveis bloqueios:

  1. Perder mais de 3.500 calorias por semana durante exercício excessivo.
  2. Usando esteróides.
  3. As bactérias em toucador sujo e infecções cutâneas subsequentes.
  4. História de família - isso não pode ser ajudado muito.
  5. Estresse leva a vários tipos de queda de cabelo.
  6. Penteados e tratamentos que distendem seu couro cabeludo.
  7. Os efeitos adversos de fumar.
  8. Tendo uma dieta ruim.
  9. Certo condições médicas e tratamentos.
  10. Não dormir o suficiente.

Embora alguns casos como envelhecimento e genética não possam ser evitados, existem muitas causas de queda de cabelo em homens que podem ser prevenidas.

Leve tudo com moderação para dar uma pausa ao seu couro cabeludo!

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