10 dicas rápidas para aumentar a confiança (aumentar sua auto-estima)

A confiança dos homens pode ser inconstante ...



Recebe um grande impulso em momentos de triunfo - a promoção, a nova oportunidade de emprego, o encontro que correu bem ...

No entanto, isso nos deixa quando somos criticados, rejeitados ou nos sentimos marginalizados.



Como construímos a confiança de que precisamos para superar os obstáculos em nossas vidas, mesmo quando não temos sucesso?



Hoje vamos eliminar esse problema pela raiz - estamos falando de 10 dicas para aumentar a confiança dos homens.

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Clique aqui para assistir ao vídeo - 10 dicas rápidas para aumentar a confiança (respaldadas pela ciência)

Sem mais delongas, senhores, vamos ver como a confiança dos homens pode ser aumentada ...



1. Pare de comprar marcas originais

Não, não vou dizer para você gastar mais dinheiro - mas e se eu dissesse que gastar menos com marcas falsificadas tem um efeito negativo em nossa confiança?



A prova disso vem de um estudo de 2011 no Journal of Experimental Social Psychology.

Cosmógrafo falso Rolex Oyster Perpetual Daytona

Não desperdice seu dinheiro com falsificações!

Ele descobriu que os indivíduos que optam por marcas falsas geralmente desenvolvem um senso de autoestima rebaixado.



Os indivíduos foram convidados aleatoriamente a usar equipamentos de informática genéricos e de marca para fazer uma avaliação pessoal para uma orientação de recrutamento futura.

Aqueles que usaram o equipamento genérico presumiram que ganhariam um salário menor.

Quando o mesmo experimento foi feito com acessórios no que diz respeito às relações pessoais, os participantes desconfiaram de como seriam julgados pelos outros.

Agora, isso não se aplica necessariamente a tudo.

Se você estiver fazendo compras e o cereal sem marca que você conseguir tiver os mesmos ingredientes a um preço mais barato, vá em frente. No entanto, nunca compre um Rolex falso ou sapatos de couro falsos.

Usar joias e outros acessórios de alta qualidade terá uma chance maior de aumentar a confiança dos homens - obter qualidade ou nada.

2. Ignore as vozes negativas em sua cabeça

Quando se trata da confiança dos homens, a dúvida é natural - mas não deve dominá-lo.

Vários eventos na vida nos afetam de maneiras diferentes.

Em alguns casos, pode prejudicar nossa confiança de tal maneira que podemos nos sentir paralisados.

homem meditando

Meditar por alguns minutos de cada vez pode ajudar a se livrar de pensamentos negativos.

A primeira coisa que você precisa fazer é determinar se a ameaça é real.

Se for, dê um passo para trás e formule um plano de ação para superá-lo.

É especialmente importante analisar se o perigo é real ou não - nesse caso, ele precisa ser abandonado.

Uma solução é praticar meditação.

Um estudo da Emory University descobriu que 20 minutos de meditação diária estão associados a mudanças na conectividade da região do cérebro que controla a atenção.

Isso permite que você elimine distrações e relaxe.

3. Tome um banho

Existe uma relação entre o odor corporal e a confiança dos homens? Pode apostar.

Um estudo de 2009 da Universidade de Liverpool pegou uma amostra de dois grupos de homens. Um grupo foi instruído a usar um desodorante perfumado e a não tomar banho antes do final do experimento.

banho matinal

O simples ato de tomar banho pode ajudar muito a aumentar a confiança dos homens.

Os participantes então fizeram vídeos de si mesmos que foram avaliados por um painel de oito juízas. Eles votaram que os homens que eram mais limpos e usavam desodorantes perfumados eram visivelmente mais confiantes e, portanto, mais atraentes.

Em outras palavras?

Manter o controle da sua higiene fará com que você se sinta bem.

4. Use as cores certas

Acredite ou não, há uma correlação direta entre a confiança dos homens e as cores que eles usam.

Vamos trazer outro estudo - um artigo de 2010 do Journal of Evolutionary Psychology.

Um grupo de mulheres classificou os homens vestidos de vermelho, preto, azul e verde como igualmente atraentes.

smoking de veludo preto e vermelho

O vermelho costuma ser uma cor associada ao poder e à atratividade.

No entanto, o amarelo e o branco foram avaliados como um pouco menos quentes do que as cores mais fortes acima.

Sair da sua zona de conforto e experimentar cores mais fortes pode fazer com que os outros vejam você como uma pessoa mais bonita e expansiva.

5. Comece a malhar

Uma meta-análise conduzida no Journal of Experimental Social Psychology tem muito a dizer sobre a confiança dos homens. O experimento indicou que exercícios consistentes mostraram melhorar a imagem corporal e a confiança como resultado.

corpo de homem musculoso - confiança masculina

O exercício consistente não só o deixará em forma, como também o fará se sentir bem.

O exercício atenua os efeitos do cortisol - um hormônio do estresse - e libera endorfinas que melhoram sua felicidade geral.

Vá para a academia, senhores.

Crie uma rotina para si mesmo e cumpra-a.

6. Cerque-se com a natureza

Pode parecer meio cafona, mas me escute.

Numerosos estudos provaram que simplesmente estar ao ar livre pode aumentar a confiança dos homens.

lindo parque natural com banco

O simples ato de ir ao parque mais próximo pode ajudar na sua confiança.

Atua como uma forma de meditação que permite eliminar gradualmente os pensamentos negativos e focar em si mesmo.

7. Tenha pensamentos felizes

A confiança dos homens está intimamente ligada à felicidade.

Não é suficiente simplesmente sentar e pensar sobre a felicidade, você tem que sair e se envolver com ela.

homem feliz de camisa vermelha - confiança masculina

Acredite ou não, ter uma visão positiva pode ter um grande impacto em sua confiança.

Para fazer isso, certifique-se de fazer algo de que você realmente goste - seja tocar um instrumento ou jogar videogame.

Essas são pequenas coisas que irão aumentar sua confiança geral.

8. Lembre-se de seus melhores momentos

Mais ou menos na mesma tensão que os pensamentos felizes, relembrar alguns dos melhores momentos da vida pode realmente impactar a confiança dos homens.

Isso sai de um artigo de 2013 do Journal of Experimental Social Psychology. Quando os participantes foram solicitados a pensar sobre os momentos em que se sentiram poderosos ou fracos, isso demonstrou um impacto marcante no desempenho em entrevistas de emprego e aplicações.

Lembre-se de suas maiores vitórias para saber que você pode fazer novas.

Lembre-se de que o tempo em que você obteve uma nota excelente em seu trabalho, apesar de estar com pouco tempo ou de ter assumido a liderança em um projeto difícil.

Isso o ajudará a acreditar que você merece mais triunfos no futuro, o que você realmente é!

9. Dê a si mesmo uma conversa estimulante

Fale consigo mesmo - não, você não é louco.

O Journal of Personality and Social Psychology encontrou uma forte ligação entre afirmações positivas e confiança.

Um mantra positivo e vocal funcionará para tranquilizá-lo e aumentar sua confiança.

Se você está preso em uma rotina, dê um tapinha nas costas verbalmente.

Certifique-se de que você já passou por desafios mais difíceis, que está qualificado para essa oportunidade de trabalho e que tem as habilidades para seus projetos.

10. Aproveite a superstição

Algumas pessoas podem zombar da superstição, mas abraçá-la até certo ponto pode melhorar a confiança dos homens.

Pesquisa da Universidade de Colônia sugere que ceder a tendências supersticiosas pode ter um impacto profundo no desempenho individual. Os voluntários que usaram um amuleto da sorte se saíram melhor em jogos de memória do que aqueles que não o fizeram.

amuleto da sorte confiança masculina

Usar um amuleto da sorte e aproveitar a superstição pode encorajá-lo.

Não porque eles realmente tenham sorte, mas porque nos inspiram a ser mais ousados.

Quer seja um suporte atlético da sorte (lave-o) ou um pé de coelho, segure um amuleto - você pode fazer grandes coisas com ele!

Bônus: Aumente esse baixo

Quer aumentar sua confiança? Ouça Queen, Led Zeppelin e Hans Zimmer. Eles são tão bons que irão torná-lo instantaneamente melhor ...

Não, estou brincando - mas há evidências científicas que ligam a música à confiança dos homens.

Quer se sentir fortalecido? Ouça música com graves agudos.

Um estudo de 2014 publicado no Journal of Social Psychological and Personality Science viu pesquisadores manipularem os níveis de graves e mediram a reação dos participantes.

Níveis mais altos de graves foram diretamente associados à evocação de uma sensação de poder.

Quer saber a música mais poderosa? - “We Will Rock You” do Queen.

Aumente o volume, senhores!

Em resumo - confiança masculina

Vamos repassar o que acabamos de discutir para aumentar a confiança:

  1. Evite fora de marcas e falsificações.
  2. Ignore as vozes negativas em sua cabeça.
  3. Tome banhos normais!
  4. Use preto, vermelho, azul e verde.
  5. Exercite regularmente.
  6. Cerque-se da natureza.
  7. Sempre tenha pensamentos felizes.
  8. Lembre-se de seus melhores momentos.
  9. Dê a si mesmo uma conversa estimulante
  10. Aproveite a superstição

Como homens, enfrentamos vários obstáculos que minam nossa confiança. Mas, ao fazer essas pequenas coisas, você pode manter sua confiança sob controle e ser o homem que você sabe que é.

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